Minuman Isotonik Bantu Kembalikan Cairan Tubuh yang Hilang Saat Berpuasa

"Secara umum untuk orang dewasa adalah sekitar 30-35 mili liter per hari per kilogram berat badan, atau sekitar 2,5-3,5 liter per hari atau setara dengan 8-10 gelas per hari. Namun dapat dikurangi atau ditambah tergantung kondisi kesehatan, suhu, dan sebagainya.

Ia menyarankan agar membuat jadwal minum yang dikaitkan dengan aktivitas tertentu, misalnya minum setiap setelah bangun atau sebelum tidur, sebelum makan, sebelum pulang kerja, dan sebagainya. Jika perlu pasang alarm untuk mengingatkan jadwal minum agar kita tidak kehilangan banyak cairan.

"Karena kadang kita tidak merasakan sinyal haus padahal sudah terjadi dehidrasi ringan. Nah, kalau sudah begitu minuman isotonik adalah pilihan tepat, karena lebih cepat diserap oleh tubuh dan cepat menggantikan cairan tubuh yang hilang," ujar dr. Yohan.

Ia mengingatkan strategi hidrasi saat berpuasa juga harus diperhatikan, Pada bulan Ramadan cara memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan dengan mengatur strategi hidrasi saat sahur, saat berbuka puasa, saat makan malam, dan sebelum tidur.

"Pada saat-saat tersebut, lengkapi juga dengan minuman isotonik yang mengandung ion lengkap dan dibutuhkan oleh tubuh agar ibadah puasa berjalan lancar dan terhindar dari dehidrasi," pungkasnya.
Halaman Selanjutnya....