Minuman Isotonik Bantu Kembalikan Cairan Tubuh yang Hilang Saat Berpuasa

JAKARTA - Minuman isotonik merupakan salah satu jenis minuman olahraga yang terbuat dari campuran air, gula atau karbohidrat, dan elektrolit. Minuman ini baik dikonsumsi untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang saat berolahraga serta untuk menjaga stamina tubuh.

Ahli gizi olahraga dan klinis dr. Yohan Samudra, SpGK, AIFO-K, mengungkapkan minuman isotonik memiliki manfaat menggantikan cairan tubuh yang hilang. Kandungan ion dan elektrolit yang mirip dengan cairan tubuh membuat mudah diserap dan cepat menggantikan cairan tubuh yang hilang.

"Selain itu, minuman isotonik juga dapat menjaga performa dan daya tahan otot, sehingga dapat mengembalikan energi segera setelah aktif beraktivitas," ujar dia dalam peluncuran varian rasa baru minuman isotonik Isoplus Coco di Jakarta, Minggu (2/4).

Ia menerangkan, tubuh manusia terdiri dari 70 persen air dan hampir semua reaksi tubuh membutuhkan cairan. Jika kekurangan cairan, tubuh akan mengalami tanda-tanda dehidrasi seperti sulit berkonsentrasi, kurang energi, menguap, hingga sakit kepala.

Dehidrasi umumnya terjadi saat aktif beraktivitas. Strategi hidrasi perlu diperhatikan untuk menghindari dehidrasi yang bisa berdampak buruk tersebut. Namun kecukupan konsumsi cairan bisa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing, karena setiap individu dapat berbeda, terkait usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas ataupun berat badan.
Halaman Selanjutnya....