Mengonsumsi Multivitamin Setiap Hari Mempengaruhi Tubuh

Boleh mengonsumsi multivitamin setiap hari, tetapi tahukah efek mengonsumsi multivitamin setiap hari pada tubuh.

Melansir laman eatthis, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Advanced Pharmaceutical Bulletin, sepertiga orang dewasa di atas 55 melaporkan mengonsumsi setidaknya satu suplemen setiap hari yang dikonsumsinya.

Sebelum melanjutkan, cari tahu pelajari lebih lanjut tentang efek mengonsumsi multivitamin setiap hari pada tubuh. Serta, konsultasikan dengan dokter untuk informasi tentang multivitamin, suplemen, dan obat-obatan yang dikonsumsi.

Multivitamin dapat mencegah kekurangan vitamin
"Mengonsumsi multivitamin dapat meningkatkan kualitas hidup sehari-hari dengan meningkatkan energi (biasanya kombinasi vitamin B) dan tindakan perlindungan lainnya," ucap Dr. Danielle Plummer

Namun, penting untuk memilih vitamin yang mengandung cukup nutrisi dan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi.

Multivitamin dapat mengimbangi obat resep
"Beberapa suplemen makanan tertentu dapat meningkatkan efek obat, sementara suplemen makanan lain dapat mengurangi efek obat." kata Robert Mozersky dari U.S. Food and Drug Administration (FDA)

Robert mengatakan mungkin membutuhkan terlalu banyak atau terlalu sedikit obat.

Overdosis multivitamin dapat menyebabkan stroke
"Kebanyakan vitamin larut dalam air, sedangkan vitamin A, D, E, dan K larut dalam lemak. Terlalu banyak vitamin yang larut dalam lemak bisa berbahaya. Vitamin A dan E memiliki kandungan tinggi dan dianggap berbahaya pada tingkat tinggi." Kata Dr Plummer

Secara khusus, asupan vitamin E atau β-karoten yang berlebihan mungkin sangat berbahaya. Sebuah studi oleh JAMA Neurology menunjukkan suplementasi vitamin E (dl-alpha tocopherol) akan meningkatkan insidensi dan mortalitas akibat perdarahan subarachnoid sedangkan suplementasi β-karoten akan meningkatkan kejadian pendarahan otak.

Multivitamin dapat menyebabkan makan-makanan yang tidak sehat
Ketika mengonsumsi multivitamin setiap hari, mungkin salah mengira itu sebagai rasa kesehatan serta keamanan dan tidak perlu fokus pada diet Anda.

"Pedoman Diet 2015-2020 untuk orang Amerika adalah informasi nutrisi dan diet utama untuk masyarakat umum, tetapi tidak ada rekomendasi untuk mengonsumsi multivitamin setiap hari. Mengapa? Karena pedoman tersebut berfokus pada kebiasaan makan yang sehat," kata Dr. Michelle Zive RD, Ph.D.

Overdosis multivitamin dapat memengaruhi kadar gula darah
Bahkan untuk orang dewasa, permen karet dan vitamin kunyah telah menjadi sangat populer. Namun, penting untuk berhati-hati saat menguyah multivitamin jika menderita diabetes menurut Dr. Plummer. Vitamin ini biasanya mengandung tambahan gula atau bahan pengisi tidak sehat lainnya.

"Jika sensitif terhadap makanan, alergi atau persyaratan diet lainnya, silakan periksa komposisi multivitamin. Misalnya, jika bebas gluten, vegan atau halal, pastikan ini tertera pada label," kata Dr. Plummer

Overdosis multivitamin dapat menyebabkan kerusakan saraf
Terlalu banyak vitamin B6 dapat menyebabkan keracunan dan dapat menyebabkan kerusakan saraf. Melengkapi jumlah B6 yang berlebihan biasanya menjadi penyebabnya.

Semua kasus keracunan vitamin B6 berasal dari dosis terapeutik, apakah itu pengobatan iatrogenik atau pengobatan mandiri non-profesional menggunakan suplemen non-resep. Sebuah studi oleh StatPearls menunjukkan bahwa asupan piridoksin dalam makanan sehari-hari tidak mencukupi toksisitas.

"Lihatlah suplemen lain yang dikonsumsi dan nutrisi yang dikandungnya. Ini untuk memastikan tidak kelebihan overdosis vitamin atau mineral apa pun," kata Amy Gorin, MS, RDN.

Jika mengonsumsi suplemen lain yang mengandung vitamin atau mineral, mungkin yang terbaik adalah memilih sendiri suplemen.

Overdosis multivitamin dapat menyebabkan batu ginjal
Sebelum memilih suplemen, penting untuk memeriksa dosisnya, terutama bila menyangkut kalsium atau vitamin D.

Vitamin D, terutama metabolit aktifnya kalsitriol, dapat meningkatkan penyerapan kalsium yang dicerna, karena ekskresi kalsium dalam urin berhubungan langsung dengan penyerapan kalsium yang dicerna.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition, vitamin D secara teoritis dengan kata lain, ini metabolit dapat meningkatkan kalsium dan mendorong pembentukan batu saluran kemih.

Karena tubuh kita hanya bisa menyerap sekitar 500 mg kalsium dalam satu dosis, jika kandungan kalsium yang diberikan oleh vitamin melebihi kisaran ini, Tidak akan mendapat manfaat tambahan. Dalam hal ini pilihlah vitamin, Setiap tablet mengandung 500 mg vitamin. vitamin dan diminum dua kali sehari.

Multivitamin dapat membuat lebih sehat
"Suplemen tidak pernah bisa menggantikan diet yang seimbang dan sehat," kata Dr. JoAnn Manson (JoAnn Manson) dalam sebuah wawancara dengan Harvard Health.

"Selain itu, dapat mengganggu gaya hidup sehat dan dengan demikian membawa manfaat yang lebih besar. Sedangkan untuk diri sendiri, lindungi diri selama wabah COVID-19, kenakan masker, jaga jarak, dan mencuci tangan. arn