Latihan Pernapasan Bantu Tingkatkan Kesehatan Usus

Meskipun pola makan penting untuk mengelola dan meningkatkan kesehatan usus, faktor-faktor lain juga dapat berperan. Kesehatan usus dapat memengaruhi tubuh, mulai dari memengaruhi siklus tidur hingga kesehatan usus yang buruk berpotensi meningkatkan risiko kecemasan dan depresi. Dan di sisi lain, aktivitas tertentu dapat memberikan dampak positif bagi usus dan pencernaan yang sehat, menurut dokter.

"Anda bisa bernapas untuk memperbaiki usus Anda," kata ahli gastroenterologi Will Bulsiewicz, M.D., penulis buku The Fiber Fueled Cookbook, dikutip dari Eating Well, Selasa (12/9).

Bulsiewicz menjelaskan bagaimana latihan pernapasan dalam yang lambat dapat membantu meningkatkan kesehatan usus. Inilah yang dia katakan dan bagaimana Anda dapat mulai menambahkan aktivitas sederhana ini ke dalam rutinitas Anda. Pertama, Bulsiewicz merujuk pada studi penelitian tahun 2022 yang diterbitkan oleh National Library of Medicine untuk mendukung klaimnya.

"Mereka melakukan uji coba terkontrol secara acak dengan menggunakan sekelompok orang yang mengalami sindrom iritasi usus besar yang didominasi sembelit," ucapnya.

"Dan pada dasarnya yang mereka lakukan adalah latihan pernapasan dalam selama 30 menit selama lima hari dalam seminggu. Dan mereka mengalami perbaikan yang luar biasa dalam enam minggu," lanjutnya.
Halaman Selanjutnya....