Kiat Ibu Hamil Kurangi Risiko Nyeri Ulu Hati

5. Kenakan pakaian yang longgar

Pakaian yang ketat, terutama di sekitar perut, dapat memberikan tekanan pada perut dan memperparah gejala sakit maag. Disarankan untuk memilih pakaian yang longgar dan nyaman yang tidak menyempitkan perut.

6. Hidrasi yang tepat

Minumlah banyak air sepanjang hari untuk menjaga hidrasi yang tepat. Namun, hindari minum cairan dalam jumlah besar selama waktu makan, karena hal ini dapat menyebabkan perasaan kenyang dan meningkatkan risiko mulas.

7. Manajemen stres

Stres dan kecemasan dapat memperburuk gejala nyeri ulu hati. Lakukan aktivitas yang mengurangi stres seperti olahraga ringan, latihan pernapasan dalam, meditasi, atau yoga prenatal untuk membantu mengelola tingkat stres dan meningkatkan relaksasi.

8. Konsultasi secara teratur

Jika gejala mulas terus berlanjut atau menjadi parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan panduan lebih lanjut. Mereka dapat merekomendasikan antasida yang aman dan sesuai atau obat lain untuk membantu mengatasi mulas selama kehamilan.