Jangan Pusing! Coba Makanan dan Minuman Ini untuk Membantu Melawan Depresi

Susu adalah sumber vitamin D. Jika Anda memiliki kadar nutrisi yang sangat rendah dalam tubuh Anda, hal itu terkadang dapat menyebabkan depresi.

Sebuah penelitian di Norwegia menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin D lebih sedikit mengalami depresi setahun kemudian daripada mereka yang tidak. Tidak suka susu? Tingkatkan asupan vitamin D dalam makanan Anda dengan sereal dan jus yang diperkaya, serta ikan kaleng.

Wortel

Wortel kaya akan beta-karoten, yang juga bisa Anda dapatkan dari labu, bayam, ubi jalar, dan blewah. Penelitian telah mengaitkan nutrisi ini dengan tingkat depresi yang lebih rendah.

Tidak ada cukup bukti untuk mengatakan bahwa hal ini dapat mencegah gangguan, tetapi tidak ada salahnya untuk memasukkannya ke dalam menu makanan Anda.
Halaman Selanjutnya....