Jaga Daya Tahan Tubuh pada Masa Pancaroba dengan Cukup Asupan Sayur dan Serat

JAKARTA – Asupan gizi sangat penting dalam menjaga gizi untuk daya tahan tubuh terutama pada masa pancaroba seperti saat ini. Salah satu yang bisa dilakukan adalah memperbanyak konsumsi sayuran dan serat yang mengandung antioksidan tinggi.

“Untuk meningkatkan imunitas tubuh yang pertama perlu dilakukan adalah memperbanyak konsumsi sayuran dan serat yang mengandung antioksidan tinggi,” kata Dokter spesialis penyakit dalam dr Yulita Cindra, SpPD., dalam program edukasi dan cek kesehatan gratis dengan yang diadakan Bear Brand dengan tema Menjaga Gizi untuk Daya Tahan Tubuh di Masa Pancaroba, yang diadakan di Bogor pada Selasa (3/12).

Selain sayur bahan makanan biji-bijian seperti serat dari gandum, oat, kacang polong, pir, alpukat, dan brokoli membantu proses pencernaan dan memelihara mikroba baik di dalam usus. Mikroba ini akan memecah serat menjadi asam yang merangsang aktivitas sel-sel imun, sehingga daya tahan tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan penyakit.

“Sementara antioksidan dari sayuran seperti bayam, kale, brokoli, dan wortel dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sistem imun. Selain itu, mengonsumsi susu steril seperti Bear Brand juga dapat membantu melengkapi kebutuhan gizi harian dan mendukung sistem imun tubuh untuk dapat berfungsi normal, sehingga mempercepat proses pemulihan,” ujar dia.

Kedua menjaga imunitas di masa pandemic dapat dilakuakn dengan menyeimbangkan asupan gizi dengan tambahan susu steril. Keseimbangan asupan makronutrien dan mikronutrien penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Ia menerangkan, berbagai penelitian dalam bidang imunologi merekomendasikan pola makan rendah kalori (dengan mengurangi konsumsi gula, garam, dan lemak), tinggi serat, serta kaya akan mikronutrien seperti vitamin A, B, C, D, E, dan mineral seperti kalsium, zinc, selenium, besi, dan tembaga serta memastikan hidrasi tubuh dengan cukup minum air putih, dilengkapi dengan gizi tambahan dari susu steril.

Ketiga melakukan aktivitas fisik secara teratur disertai tidur yang cukup. Aktivitas fisik yang Baik, Benar, Terukur, dan Teratur (BBTT) serta tidur cukup sekitar 7-8 jam per hari dapat membantu memperbaiki sel tubuh, meningkatkan stamina, dan memperkuat sistem imun.

"Kombinasi keduanya memastikan tubuh tetap bugar, memiliki daya tahan kuat melawan penyakit, dan stamina tinggi untuk aktivitas sehari-hari," ucap Yulita.

Keempat kata dia adalah menjaga kebersihan diri dan lingkungan dengan menerapkan PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat). Mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun, menjaga kebersihan toilet dan lingkungan, serta menjalani gaya hidup sehat adalah bagian dari kebiasaan PHBS yang dicanangkan oleh Kemenkes RI.

“Mencuci tangan dengan sabun menghilangkan kuman yang bisa masuk ke tubuh, sementara menjaga kebersihan toilet dan lingkungan mengurangi penyebaran penyakit. Hal ini penting dilakukan terutama di masa pancaroba saat tubuh lebih rentan terhadap infeksi,” ujar dia.

Kelima adalah melakukan cek kesehatan rutin. Pemeriksaan kesehatan rutin penting untuk mengetahui kondisi tubuh dan mendeteksi masalah kesehatan sedini mungkin. Langkah preventif ini dapat mengurangi biaya pengobatan dan membantu mengambil tindakan pencegahan terhadap penyakit, terutama seiring bertambahnya usia yang mempengaruhi daya tahan tubuh.

Market Nutritionist Nestlé Indonesia Jennifer Handaja menambahkan, dengan mengonsumsi satu kaleng susu steril Bear Brand setiap hari dapat membantu mempercepat proses pembersihan tubuh. Produk ini bisa dijadikan salah satu pilihan untuk mendukung pemenuhan gizi seimbang, karena susu steril ini mengandung protein hewani dan diproses melalui sterilisasi.

“Bear Brand merupakan susu steril murni berkualitas tinggi, 100 persen susu dengan 0 persen gula tambahan, tingkat bakteri yang selalu terjaga di bawah batas maksimum, serta kandungan total padatan susu yang tinggi. Susu ini siap langsung dikonsumsi untuk melengkapi asupan gizi harian,” terangnya.

Sementera itu Business Executive Officer Adult Dairy & Food PT Nestlé Indonesia Mirna Tri Handayani mengatakan, melalui kegiatan tersebut, Bear Brand berkomitmen untuk turut serta meningkatkan kualitas hidup masyarakat dengan membantu setiap individu menjaga daya tahan tubuh, memilih makanan bergizi, dan memahami pentingnya gizi tambahan dari susu steril.

“Program edukasi ini bertujuan agar masyarakat tetap sehat dan kuat menghadapi cuaca musim hujan, kesibukan, dan rutinitas harian, sehingga dapat menikmati liburan akhir tahun bersama keluarga tanpa gangguan kesehatan,” paparnya.

Untuk itu, dalam rangkaian kegiatan edukasinya, Bear Brand juga menyediakan booth pemeriksaan kesehatan gratis seperti cek gula darah, tekanan darah, dan asam urat agar masyarakat dapat memantau kesehatan mereka. Selain itu juga mengadakan kegiatan donor darah, dengan mengajak lebih dari 9.000 masyarakat.