Ini Kiat Meningkatkan Kolesterol Baik dalam Tubuh

Gerakan dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL. Berjalan kaki, atau bersepeda atau berenang dapat membantu meningkatkan kadar HDL.

Selain bergerak, konsumsi makanan yang sehat juga penting salah satunya mengonsumi asam lemak omega-3.

Ini dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL dan membantu meningkatkan kesehatan jantung. Makanan yang mengandung asam lemak dan omega-3, antara lain Ikan berlemak, biji rami, biji chia, dan kenari harus dimasukkan dalam makanan.

Mukerjee juga mengatakan lemak tidak sehat dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh yang berbahaya bagi kesehatan.

Penting untuk mengganti lemak tidak sehat dalam makanan dengan lemak sehat. Lemak sehat bisa ditemukan pada alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ghee sapi.
Halaman Selanjutnya....