Ini Efek Samping Konsumsi Suplemen Kalsium Terhadap Kesehatan Lansia

Jika Anda telah menginjak usia diatas 50 Tahun mungkin sudah harus mulai memperhatikan beberapa perubahan di tubuh. Mulai dari sedikit lebih lelah hingga benar-benar menyadari tubuh menyusut.

Karena itu, mungkin harus mengubah rencana dan suplemen untuk memenuhi kebutuhan yang berubah. Salah satu contoh sempurna adalah bagaimana kebutuhan kalsium.

Untuk wanita, kebutuhan kalsium meningkat dari 1.000 miligram (mg) per hari menjadi 1.200 mg per hari begitu mereka mencapai usia 51 tahun. Dan untuk pria, kebutuhannya meningkat menjadi 1.200 mg per hari begitu mereka mencapai usia 71 tahun.

Jika Anda berusia di atas 50 tahun dan salah satu dari banyak orang yang mengonsumsi suplemen kalsium, berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin dialami.

• Tidak menyerap semua kalsium

Jika mengonsumsi kalsium dalam dosis besar sekaligus, mungkin tidak menyerap semuanya. Untuk penyerapan optimal, dosis kalsium tidak boleh melebihi 500 mg per dosis , karena tubuh tidak menyerap lebih dari jumlah kalsium ini dengan sangat efisien pada suatu waktu. Jika diperlukan suplementasi lebih dari 500 mg/hari, dosis harus dibagi.
Halaman Selanjutnya....