Empat Langkah Atasi Isolasi Sosial yang Bisa Memicu Depresi

Penelitian yang melibatkan orang dewasa yang lebih tua di fasilitas perawatan jangka panjang menemukan bahkan panggilan video dengan orang yang dicintai selama lima menit setiap pekan dapat secara signifikan mengurangi kesepian dan membantu orang merasa lebih didukung secara emosional.

2. Memiliki hewan peliharaan

Anda juga bisa memiliki hewan peliharaan untuk membantu mengurangi isolasi sosial. Hewan tidak hanya menawarkan persahabatan tanpa syarat, mereka sering juga menjadi pemecah keheningan. Sebuah penelitian di Tiongkok, menunjukkan pemilik anjing cenderung lebih terhubung secara sosial daripada rekan-rekan mereka, karena berjalan-jalan dengan anjing mereka mendorong mereka untuk pergi keluar dan menghabiskan waktu bersama pemilik anjing lain.

3. Memutuskan hubungan toxic

Sebagai individu, Anda dapat dihadapkan dengan lingkungan yang toxic. Jika jaringan sosial Anda saat ini memperlakukan Anda dengan buruk, yakinlah bahwa orang lain di dunia akan menghargai dan menerima Anda sebagai diri sendiri.
Halaman Selanjutnya....