Dianggap Sepele Padahal Manfaatnya Banyak, Lakukan Aktifitas Ini untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Berjalan kaki seringkali dianggap hal sepele namun faktanya aktifitas ini memberikan banyak manfaat apabila rutin dilakukan. Orang yang rutin melakukan jalan kaki akan menurunkan resiko terkenanya berbagai penyakit seperti kanker dan nyeri sendi. Bahkan menurut American College Of Sport Medicine (ACSM), berjalan kaki menjadi aktifitas fisik yang disarankan, karena memberikan banyak kebaikan untuk kesehatan. Namun faktanya Indonesia salah satu negara dengan penduduk yang malas berjalan kaki, hal tersebut diungkapkan dalam salah satu penelitian yang dilakukan oleh Standford University, sehingga orang Indonesia rawan terkena penyakit.

Mengutip dari halodoc dan berbagai sumber lainnya terdapat beberapa manfaat yang akan didapat apabila rutin berjalan kaki diantaranya berikut ini.

1. Mengurangi Nyeri pada Sendi

Rutin berjalan kaki akan membantu melindungi sendi seperti yang mungkin terjadi pada kaki, lutut, dan pinggul. Selain itu membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh nyeri.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Indonesia memiliki iklim yang tropis sehingga rentan munculnya penyakit-penyakit tropis, begitupun dengan penduduknya yang cenderung lebih mudah terkena penyakit contohnya flu, saat musim hujan masuk maka akan lebih mudah flu menyerang. Daam sebuah penelitian berjalan kaki yang dilakukan berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap lima hari dalam seminggu lebih jarang terkena flu karena meningkatnya kekebalan tubuh sehingga daya tahan tubuhnya lebih kuat.

3. Mengurangi Terjadinya Demensia

Sama halnya dengan membaca berjalan kaki akan meningkatkan daya ingat, terlebih bagi orang tua dengan melakukan aktifitas ini secara rutin akan mengurangi proses penyusutan otak.

4. Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Kronis

Seperti yang telah diketahui bahwa tekanan darah dan gula yang tinggi membuat tubuh rentan terkena berbagai penyakit kronis seperti kanker, diabetes, store, dan penyakit jantung. Dengan berjalan kaki maka akan menurunkan tekanan gula darah hal tersebut diungkapkan dalam penelitian American Diabetes Association. Selain itu studi dari American College Of Cardiology (2010) menunjukkan bahwa berjalan kaki menurunkan tekanan darah sistolik sekitar 0,45 poin dengan 1000 langkah setiap harinya.

5. Menurunkan Berat Badan

Bagi yang sedang menjalankan program diet berjalan kaki bisa jadi rutinatas yang patut untuk dilakukan. Saat berjalan kaki akan meningkatkan respon pada insulin dalam tubuh yang nantinya akan berdampak pada berkurangnya lemak, selain itu berjalan kaki meningkatkan metabolisme tubuh.