Cegah Penyakit, Ini Tips Jaga Kesehatan untuk Masa Tua

Dalam sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan di Natural Aging, para peneliti menemukan bahwa orang yang mengurangi asupan kalori sekitar 12 persen melihat perubahan kecil namun signifikan dalam lintasan penuaan mereka, sebagaimana diukur dengan penanda DNA yang meningkat seiring bertambahnya usia.

"Untuk saat ini, makan dengan penuh kesadaran tampaknya menjadi cara yang tepat. Berhentilah makan saat Anda merasa sudah kenyang, daripada terus ngemil secara sosial atau makan untuk membersihkan piring," tutur Yancy.

2. Kurangi alkohol

Minum alkohol telah dikaitkan dengan tanda-tanda penuaan biologis, terutama di otak. Para peneliti di Oxford Population Health menegaskan bahwa minum dalam jumlah sedang pun berpotensi untuk meningkatkan penuaan pada otak dari waktu ke waktu.
Semakin banyak individu dalam penelitian tersebut melaporkan, semakin besar hilangnya volume otak, yang dapat memiliki efek kognitif.

Meskipun orang-orang dengan rentang hidup yang panjang telah lolos dari kebiasaan minum alkohol di masa lalu, Yancy merekomendasikan setidaknya untuk mengurangi asupan alkohol. Tembakau harus dihilangkan sama sekali, termasuk asap rokok.
Halaman Selanjutnya....