Catat! Lakukan Kebiasaan Ini untuk Mencegah Penyakit Jantung di Usia Muda

Bahan kimia dalam tembakau dapat merusak jantung dan pembuluh darah. Asap rokok mengurangi oksigen dalam darah, yang meningkatkan tekanan darah dan detak jantung karena jantung harus bekerja lebih keras untuk memasok oksigen yang cukup ke tubuh dan otak.

Namun, ada kabar baiknya, risiko penyakit jantung mulai menurun hanya dalam waktu satu hari setelah berhenti merokok. Setelah satu tahun tanpa rokok, risiko penyakit jantung turun menjadi sekitar setengah dari seorang perokok. Tidak peduli berapa lama atau seberapa banyak Anda merokok, Anda akan mulai menuai manfaatnya segera setelah Anda berhenti.

• Rajin Bergerak atau Berolahraga

Aktivitas fisik yang teratur setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Aktivitas fisik membantu mengontrol berat badan Anda. Hal ini juga mengurangi kemungkinan mengembangkan kondisi lain yang dapat membebani jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2.

Aktivitas yang lebih singkat pun dapat memberikan manfaat bagi jantung, jadi jika Anda tidak dapat memenuhi pedoman tersebut, jangan menyerah. Hanya dengan bergerak selama lima menit saja sudah bisa membantu, dan aktivitas seperti berkebun, membersihkan rumah, naik tangga, dan mengajak anjing berjalan-jalan, semuanya dapat diperhitungkan.

Anda tidak perlu berolahraga berat untuk mendapatkan manfaatnya, tapi Anda bisa mendapatkan manfaat yang lebih besar dengan meningkatkan intensitas, durasi, dan frekuensi olahraga Anda.
Halaman Selanjutnya....