Cara Meningkatkan Keharmonisan Di Tengah Pandemi

Entah telah berkencan dengan seseorang untuk beberapa waktu, saat ini tinggal dengan pasangan atau merupakan bagian dari pasangan yang sudah lama menikah, mungkin mencari cara untuk memperbaiki hubungan yang dimiliki.
Tidak seperti kisah cinta liburan dan komedi romantis di mana setelah satu atau dua konflik, semuanya terselesaikan, menjaga hubungan yang berkembang membutuhkan usaha. Tetapi itu tidak harus sulit.
Dengan kesibukan sehari-hari dan ketegangan yang tegang, dapat dimengerti mengapa menangani masalah mitra berada di urutan paling bawah daftar.
Melansir laman verywellmind, hanya menjalankan semua tanggung jawab hidup pekerjaan, anak-anak, tetangga, keluarga, dan teman itu melelahkan dan banyak dari kita benar-benar lelah. Terutama selama masa-masa sulit, lebih mudah untuk menghindari hubungan Anda yang macet atau masalah keintiman yang terkikis.
Tentu saja, ada beberapa cara yang telah dicoba dan diuji untuk meningkatkan hubungan antarpribadi: menjadi pendengar yang baik, menghabiskan waktu bersama, menikmati kehidupan seks yang berkualitas, dan mengalihkan perhatian dari tugas-tugas yang mengganggu itu.
Meskipun pakar hubungan telah membuktikan bahwa saran ini efektif, berikut tujuh cara tak terduga untuk membangun dan meningkatkan hubungan Anda, yang mungkin mengejutkan Anda.
Luangkan waktu untuk berpisah
Sebagai cara untuk meningkatkan hubungan, ini terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi mohon istirahatlah dengan pasangan. Setiap orang membutuhkan ruang dan waktu mereka sendiri di luar hubungan. Konselor kencan dan pernikahan mengingatkan kami bahwa Anda pantas mendapatkan istirahat.
Individu membutuhkan waktu untuk tumbuh sendiri dan tetap mandiri dalam ruang lingkup suatu hubungan. Ketika individu berkembang, hubungan itu sendiri mendapat manfaat. Padahal, inilah kunci sukses pernikahan.
Apakah itu berarti menghabiskan waktu sendirian membaca atau berjalan-jalan di taman, lakukanlah. Atau mungkin Anda ingin ikut berolahraga bersama teman. Karena mitra dapat menghabiskan lebih banyak waktu bersama di rumah karena COVID-19, ini sangat penting sekarang.
Tertidur pada saat bersamaan
Mungkin pernah membaca bahwa kebanyakan orang dewasa Amerika tidak mendapatkan tujuh sampai delapan jam tidur yang sehat yang mereka butuhkan setiap malam. Namun tahukah Anda bahwa tidur pada waktu yang berbeda dapat berdampak negatif bagi pasangan
Untuk hubungan yang lebih sehat, silakan tidur pada waktu yang sama. Beberapa night owl dan early bird hidup dengan jadwal yang berbeda, lalu beberapa orang bekerja di tempat tidur, sementara yang lain menonton Netflix di ruangan lain. Bagaimanapun, harap sinkronkan waktu tidur.
Ciptakan pengalaman baru
Meskipun Anda makan pizza favorit Anda setiap Sabtu malam dan menambahkan beberapa kebiasaan pada hubungan kekuatan hidup Anda, kebosanan menyebar. Karena itu, Anda harus mengguncang segalanya. Tambahkan beberapa aktivitas harian ke malam kencan dan jam bahagia yang tidak terduga.
Dalam artikel terbaru tentang merangsang hubungan jangka panjang di Psychology Today, penulis menyarankan agar mencoba aktivitas baru atau menyelesaikan tugas yang menantang bersama. Penelitian menunjukkan bahwa setelah berminggu-minggu kencan yang menarik, para partisipan menyadari kembali cinta mereka, dan keduanya merasa lebih dekat.
Kejutan kecil
Gerakan kecil dapat membuat pasangan tetap bersemangat dan mengingatkan pasangan bahwa Anda sedang mempertimbangkannya. Pasangan bahagia itu ramah satu sama lain. Memberikan atau bantuan sukarela adalah nilai tambah. Faktanya, perilaku yang baik itu kuat, dan perilaku yang tidak direncanakan cenderung berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan.
Hargai bahasa cinta pasangan. Misalnya, dia memeluk karena dia menghargai kontak fisik. Jika dia membersihkan ruang tamu atau menghabiskan lebih banyak waktu jauh dari meja, akan lebih bahagia karena menghargai layanan dan waktu berkualitas. Dalam hubungan interpersonal, pelajari cara mengekspresikan cinta kepada pasangan dengan cara yang dihargai oleh pasangan.
Berikan upaya perbaikan
Upaya perbaikan adalah pernyataan atau tindakan yang dimaksudkan untuk menyebarkan argumen. 3 Mungkin melalui humor, berurusan dengan orang lain, atau menawarkan nada simpatik atau perhatian, misalnya: "Sulit bagimu untuk membicarakannya."
Dalam bukunya "Seven Principles That Make Marriage Work", Gottman menyebut upaya perbaikan sebagai senjata rahasia bagi pasangan dengan kecerdasan emosional. Penelitiannya yang inovatif menunjukkan: "Keberhasilan atau kegagalan perbaikan pasangan adalah salah satu faktor utama [a] pernikahan dapat berkembang atau bermasalah."
Fokus pada faktor positif
Pernikahan yang sehat dan bahagia memberikan suasana yang positif dan kaya. Untuk setiap interaksi negatif selama konflik, pernikahan yang stabil dan bahagia memiliki lima interaksi positif atau lebih.
Oleh karena itu, dalam diskusi Anda, termasuk argumen dan ketidaksetujuan Anda, cobalah untuk memberikan pernyataan positif lima kali lipat. Misalnya, pasangan yang bahagia akan berkata "Ya, kami memang banyak tertawa" alih-alih "Kami tidak bersenang-senang lagi."
Bagikan kisah cinta
Meskipun mungkin mengejutkan, ingatan dapat membantu meningkatkan hubungan. Percakapan yang dimulai dengan "ingat kapan" dan perjalanan kenangan-tentang kencan pertama, rumah pertama, dan kenangan menarik-akan membuat berdua merasa nyaman. Pasangan akan ingat mengapa mereka jatuh cinta dengan sejak awal.
Karena stres yang tinggi dapat menyebabkan pemutusan hubungan, kita cenderung berfokus pada berita negatif dan hal-hal yang tidak dilakukan pasangan. Jika tidak puas, ucapkan terima kasih. Kembangkan kembali perhatian pada koneksi dan cerita positif.
Keterampilan yang mengejutkan namun menjangkau jauh ini dapat membantu meningkatkan hubungan. Menariknya, cukup banyak penelitian telah menunjukkan bahwa bukan kepribadian atau kompatibilitas yang membuat pasangan tetap bersama. Beginilah cara pasangan berinteraksi cara mereka berbicara satu sama lain, cara mereka rukun satu sama lain dan apakah mereka fokus pada membangun hubungan bersama untuk menciptakan hubungan yang sukses. arn