Awas Kolesterol Melonjak saat Lebaran, Cegah dengan Konsumsi Lima Buah Ini

3. Alpukat
Menurut Komisi Alpukat California, mengonsumsi alpukat dapat membantu tubuh Anda menyerap nutrisi lain dari makanan Anda. Buah ini juga mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang antara lain bermanfaat bagi jantung.

Selain itu, alpukat dapat secara signifikan mengelola kadar kolesterol high-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL). Jadi, nikmati alpukat tidak hanya untuk kecantikan Anda, tetapi juga untuk kesehatan jantung Anda!

4. Pisang
Siapa yang tidak menyukai buah manis dan lembek yang tidak mungkin ditolak ini? Pisang bukan hanya buah yang serbaguna dan mudah dimakan, tetapi juga merupakan makanan super yang luar biasa karena penuh dengan serat, vitamin dan mineral yang dibutuhkan, serta gula alami seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa.

"Pisang adalah sumber potasium dan serat yang baik yang membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah," Faktanya, pisang juga mengandung vitamin C dan magnesium, menjadikannya tambahan sarapan yang bagus," ujar Chanduwadia.

5. Buah jeruk
Pektin, zat yang ditemukan dalam buah pir dan apel, dapat menurunkan kolesterol. Begitu juga dengan buah jeruk! Buah jeruk mengandung vitamin C dan serat yang tinggi dan karena memiliki kualitas antioksidan yang kuat, buah jeruk berfungsi menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida yang berbahaya dan meningkatkan kolesterol HDL yang sehat. Selain itu, vitamin C mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah. Satu saran saja, hindari minum jus karena mengandung gula dan pilihlah buah jeruk sebagai gantinya.