Awas Kolesterol Melonjak saat Lebaran, Cegah dengan Konsumsi Lima Buah Ini

Dilansir dari Healtshots, berikut lima buah untuk menurunkan kadar kolesterol.

1. Buah yang kaya serat
Mengkonsumsi terlalu banyak makanan yang tinggi natrium dan lemak jenuh dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar kolesterol Anda. Namun, Anda mungkin tidak menyadari bahwa makanan kaya serat larut, yang menyehatkan jantung, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.

"Buah-buahan yang tinggi serat larut yang disebut pektin diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol. Makanan kaya serat yang dapat Anda makan adalah apel dan pir," kata Chanduwadia.

Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membuat Anda kenyang lebih lama, yang dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan mungkin menurunkan berat badan.

2. Buah beri
Buah beri adalah pembangkit tenaga listrik yang bergizi. Mereka menawarkan banyak manfaat kesehatan. Buah ini juga dianggap sebagai salah satu sumber fitonutrien yang paling lezat dan serbaguna. Karena sifat antioksidan dan anti-inflamasi, buah ini kaya akan bahan kimia bioaktif yang diketahui dapat mencegah penyakit jantung dan gangguan kronis lainnya. Ingatlah untuk memakannya dalam jumlah yang tidak berlebihan, Menurut Chanduwadia, "Buah beri membantu menurunkan kolesterol dan peradangan karena antioksidannya."
Halaman Selanjutnya....