Awas! Hindari Makanan Ini saat Depresi, Bisa Bikin Makin Parah

Banyak makanan olahan, mulai dari biskuit camilan dalam kemasan hingga daging untuk makan siang, mengandung lemak trans yang dapat memperburuk episode depresi.

Jenis lemak jenuh lain untuk menghindari depresi termasuk yang ditemukan dalam daging merah, produk susu penuh lemak, mentega, dan minyak tropis seperti minyak kelapa. Jenis lemak ini juga meningkatkan berat badan dan kesehatan jantung yang buruk-keduanya dapat memengaruhi fungsi otak dan suasana hati.

• Soda

Minuman soda yang dimaniskan dengan gula masuk ke dalam daftar makanan pemicu depresi yang harus dihindari. Bukan hanya karena kandungan gulanya, tetapi juga karena minuman ini meningkatkan peradangan sistemik (di seluruh tubuh).

Peradangan sistemik berdampak negatif pada kemampuan otak untuk berfungsi secara efektif, termasuk kemampuannya untuk mengatasi stres dan gejala depresi. Alih-alih menyeruput soda biasa saat Anda merasa sedih, cobalah minuman berkafein yang bebas gula.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan suasana hati. Anda bahkan dapat meninggalkan soda dan menikmati secangkir kopi atau teh sebagai gantinya.