Awas! Hindari Makanan Ini saat Depresi, Bisa Bikin Makin Parah

Alkohol dalam segala bentuknya adalah depresan yang menurunkan ambang batas penghambatan di otak. Efek ini mungkin membuat Anda merasa lebih bahagia dan percaya diri pada awalnya, tetapi pada akhirnya alkohol akan mengganggu keseimbangan kimiawi di otak Anda lebih jauh lagi, sehingga menyebabkan perasaan depresi, sedih, cemas, atau marah.

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan depresi, dan dapat memperburuk episode depresi pada orang yang sudah mengalami depresi. Sebaiknya hindari.

• Makanan Cepat Saji

Hubungan yang tepat antara makan makanan olahan, seperti burger cepat saji dan kentang goreng, dan risiko depresi belum diketahui, tetapi para peneliti telah menetapkan bahwa pola makan Barat biasanya lebih tinggi dalam biji-bijian olahan dan makanan olahan lainnya-berkontribusi pada peningkatan risiko depresi, dibandingkan dengan pola makan yang lebih sehat.

Untuk mengurangi risiko depresi akibat pola makan, hindari makanan cepat saji, daging olahan, makanan ringan dalam kemasan, dan biji-bijian olahan. Gantilah dengan biji-bijian utuh seperti oatmeal, ditambah dengan banyak sayuran segar.

• Lemak Jenuh

Saat Anda merasa depresi, hindari makan makanan olahan yang dibuat dengan asam lemak trans, yang dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk gejala Anda.
Halaman Selanjutnya....