5 Camilan Tengah Malam untuk Menurunkan Berat Badan

2. Buah

Buah-buahan adalah camilan larut malam yang enak. Biasanya, mereka rendah kalori dan tinggi serat. Jika menginginkan sesuatu yang manis, pilihlah satu porsi buah, karena gula alami dalam buah dapat membantu memuaskan selera makan.

Pertimbangkan untuk mengonsumsi buah mentah utuh seperti apel, pir, jeruk, pisang, ceri, beri, atau anggur. Makanan utuh ini menyediakan sekitar 80 kalori per cangkir. Anda juga bisa memotong dadu berbagai buah untuk membuat salad buah.

3. Makanan Kaya Protein

Cara lain untuk mengatasi rasa lapar di malam hari adalah dengan mengonsumsi makanan kaya protein. Seperti serat, makanan berprotein tinggi bergerak lebih lambat melalui saluran pencernaan, sehingga membuat merasa kenyang lebih lama.

Salah satu pilihan protein tinggi yang baik adalah kacang-kacangan, dengan catatan penting untuk mengetahui ukuran porsi Anda, karena satu ons mengandung sekitar 170 kalori, menurut USDA.

Produk susu rendah lemak seperti yogurt atau keju cottage juga merupakan camilan yang baik. Memilih jenis yang rendah lemak akan membantu mengurangi kalori dari makanan ini. Secangkir yogurt tawar rendah lemak mengandung sekitar 150 kalori, sedangkan secangkir keju cottage rendah lemak mengandung 190 kalori. Telur adalah sumber protein lain yang sangat baik. Sebuah telur rebus besar hanya memberi Anda sekitar 75 kalori, menurut USDA.
Halaman Selanjutnya....