Kebiasaan Sederhana Sebelum Ngopi Ini Ternyata Punya Banyak Manfaat

JAKARTA - Meminum secangkir kopi di pagi hari telah menjadi rutinitas penting bagi sebagian orang sebelum beraktivitas.

Namun ternyata minum kopi sebelum air dapat membuat tubuh terkena dehidrasi menurut publikasi Health pada Minggu (1/11) waktu setempat. Dehidrasi, bersama dengan beberapa efek kopi lainnya, dapat meningkatkan tekanan darah.

Hampir tidak ada bukti ilmiah khusus tentang bagaimana kopi memengaruhi tekanan darah jika dikonsumsi di pagi hari sebelum air. Namun, apa yang diketahui tentang efek kopi pada tekanan darah dapat membantu memberikan gambaran.

Kafein merupakan senyawa utama dalam kopi dan memiliki efek diuretik ringan. Asupan kopi dapat menyebabkan kehilangan cairan ringan dengan meningkatkan aliran darah ke ginjal dan menyebabkan ginjal melepaskan lebih banyak air sebagai urine.

Efek dehidrasi ini terutama berlaku jika meminum kopi sesekali daripada secara teratur dan dalam jumlah yang lebih besar dari sedang. Efek dehidrasi kopi ditambah dengan tidak minum air berarti dapat membahayakan tubuh terhadap dehidrasi.

Dehidrasi mengentalkan darah, mengurangi cairan dalam pembuluh darah dan memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa melawan resistensi, sehingga akan meningkatkan tekanan darah.

Minum air putih sebelum minum kopi dapat membantu menurunkan risiko ini dengan mencegah lonjakan tekanan darah akibat dehidrasi.

Namun, banyak ahli percaya bahwa karena secangkir kopi sudah mengandung air, cairan yang didapatkan darinya mengimbangi efek diuretik ringan kafein, yang menunjukkan bahwa kopi kemungkinan tidak akan mengurangi kadar hidrasi Anda secara signifikan.

Selain itu, meskipun tubuh tidak mengalami dehidrasi akibat kehilangan cairan dalam jumlah kecil semalaman melalui pernapasan dan keringat, minum air putih di pagi hari tetap merupakan kebiasaan yang bermanfaat untuk menyegarkan tubuh sebelum minum kopi.

Lebih lanjut, kopi bersifat sedikit asam dengan kisaran pH sekitar 4,85 sampai 5,13.

Para ahli sering menyarankan agar orang dengan kondisi seperti penyakit refluks gastroesofageal (GERD) menghindari atau membatasi asupan makanan asam seperti kopi, karena tkopi dapat meningkatkan relaksasi sfingter esofagus, memungkinkan asam lambung ekstra masuk ke kerongkongan.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kafein dan komponen lain dalam kopi merangsang produksi asam lambung tetapi tidak mempercepat pengosongan lambung. Hal ini menimbulkan kekhawatiran bahwa kopi dapat meningkatkan risiko masalah pencernaan seperti mulas, gangguan pencernaan, dan ketidaknyamanan umum.

Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan dua arah antara gangguan pencernaan dan peningkatan stres, kecemasan, dan tekanan emosional, yang semuanya dapat berdampak negatif pada tekanan darah.

Di sisi lain, minum segelas air, terutama air hangat, saat bangun tidur dapat membantu menenangkan dan merilekskan sistem pencernaan, mendukung motilitas usus, dan meredakan masalah pencernaan seperti sembelit, kembung, dan ketidaknyamanan.

Kopi juga dapat meningkatkan tekanan darah sementara, terutama pada orang yang jarang minum kopi. Selain lonjakan sementara, asupan kopi dapat mempengaruhi tekanan darah dari waktu ke waktu bagi sebagian orang.

Selain frekuensi konsumsi, faktor lain bagaimana kopi memengaruhi tekanan darah meliputi seberapa banyak Anda minum, usia Anda, jenis biji kopi, dan metode penyeduhan.