Butuh Kalsium? Ini Makanan dan Minuman yang Mengandung Kalsium Lebih Tinggi dari Yogurt
📅 Minggu, 18 Okt 2026, 11:32 WIB | Oleh: Tim Penulis
Doc: Healthy Food
Yoghurt termasuk pilihan makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendukung pemenuhan kebutuhan kalsium tubuh, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Publikasi Health pada Jumat (16/10) mengutip data Departemen Pertanian Amerika Serikat yang menunjukkan bahwa satu porsi yoghurt yang beratnya 6 ons umumnya menawarkan sekitar 284 miligram kalsium, sekitar 22 persen dari angka kecukupan gizi harian yang direkomendasikan.
Pilihan makanan dan minuman berikut memiliki kandungan kalsium yang lebih tinggi dari yoghurt menurut data Pusat Data Pangan Departemen Pertanian Amerika Serikat.
1. Tahu
Tahu termasuk makanan kaya kalsium yang juga mengandung protein, vitamin A, folat, zat besi, lemak, magnesium, kalium, fosfor, selenium, dan karbohidrat.
Satu porsi tahu goreng yang beratnya sekitar tiga ons mengandung sekitar 315 mg kalsium atau sekira 24,2 dari angka kecukupan gizi harian.
2. Susu
Susu adalah minuman kaya nutrisi yang memiliki kandungan kalsium dan vitamin D tinggi. Satu cangkir susu mengandung 305 mg kalsium atau 23,5 persen dari angka kecukupan gizi harian.
3. Kefir
Kefir adalah minuman fermentasi yang biasanya terbuat dari susu sapi, kambing, atau domba. Satu cangkir kefir mengandung 316 mg kalsium, sekitar 24,3 persen dari angka kecukupan gizi harian.
Selain kaya kalsium, kefir kaya probiotik yang baik untuk pencernaan dan kekebalan tubuh.
Di samping tahu, susu, dan kefir, biji wijen, salmon kalengan, dan keju mozarella juga bisa dijadikan sebagai pilihan sumber kalsium.
Like, Share, Comment:
Website kami bergantung pada iklan untuk terus dapat menghadirkan jurnalisme berkualitas.
Dukung kami dengan mengijinkan iklan tampil di browser anda.
- Klik ikon AdBlock pada area ekstensi browser (di bagian pojok kanan atas).
- Lalu klik pilihan untuk menonaktifkan atau pilihan "Don't run on this website / on this page".
Setelah itu Refresh / Muat Ulang halaman ini.
Google News
Instagram 
YouTube 
TikTok 
Twitter 
Threads
Komentar (0)
Belum ada komentar.
Silakan login via Google untuk dapat memberi komentar!