Orang yang Periang Belum Tentu Baik-baik Saja, Ini Tanda-tanda Kesehatan Mental Bermasalah

JAKARTA - Orang yang tetap bekerja, terlihat produktif, dan sering tersenyum belum tentu tidak mengalami masalah kesehatan mental. 

Istilah Smiling Depression mungkin terdengar membingungkan. Ketika banyak orang memikirkan depresi, mereka sering memikirkan kesedihan.

Generalisasi ini bisa berbahaya bagi orang-orang yang mengalami depresi tetapi mungkin tidak “terlihat” depresi. Bagi sebagian orang, depresi mungkin tampak seperti kesedihan atau kelelahan. Tetapi wajah yang tersenyum, atau seseorang yang “tampak baik-baik saja”, bisa jadi ia sedang mengalami situasi depresi yang disebut “smiling depression”.

Apa Itu Smiling Depression?

“Smiling Depression bukanlah diagnosis formal, tetapi itulah yang cenderung disebut oleh psikoterapis sebagai jenis depresi yang disembunyikan seseorang dari dunia,” kata Diane Barth, seorang pekerja sosial klinis berlisensi (LCSW). “Disebut 'depresi tersenyum' karena seseorang mungkin tampak bahagia, tanpa beban, tetapi di balik fasad 'tersenyum' itu, orang tersebut mungkin sedih, tidak bahagia, dan depresi.”

Kontributor andal Laura Coward tahu bagaimana rasanya mengalami depresi tersenyum. Dalam tulisannya, "What You Need To Know Abut Smiling Deppresion”, ia menulis:

Ini adalah perilaku yang menunjukkan kebahagiaan di hadapan orang lain dan tersenyum di tengah penderitaan, menyembunyikan gejolak batin. Ini adalah gangguan depresi mayor  dengan gejala atipikal, dan akibatnya, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka depresi atau tidak mencari bantuan. Mereka yang mencari bantuan lebih memilih untuk merahasiakan perjuangan mereka.

Orang-orang dengan depresi tersenyum seringkali memiliki pasangan atau menikah, bekerja, dan cukup sukses serta berpendidikan. Mereka biasanya telah berjuang melawan depresi dan/atau kecemasan yang melumpuhkan selama bertahun-tahun dan telah memiliki pengalaman dengan terapi atau pengobatan.

Mereka depresi tapi tidak mengungkapkannya karena takut didiskriminasi oleh orang-orang terdekat atau atasan. Kehidupan publik, profesional, dan sosial mereka tidak terganggu. Penampilan luar mereka tampak rapi dan sukses. Tetapi di balik topeng dan pintu tertutup, pikiran mereka dipenuhi dengan perasaan tidak berharga, ketidakmampuan, dan keputusasaan.

Penting untuk diingat bahwa pengalaman depresi setiap orang perlu ditanggapi dengan serius, apa pun bentuknya dari luar. Kami ingin mengetahui hal-hal yang hanya dipahami oleh orang-orang dengan "depresi tersenyum".

Berikut tanda-tanda mengalami smiling deppresion:

1. Lebih mudah menghibur orang lain daripada menghibur diri sendiri.

Banyak orang yang mengalami masalah kesehatan mental mungkin merasa lebih mudah untuk fokus membantu orang lain daripada membantu diri sendiri. Tetapi penting untuk diingat bahwa Anda juga berhak mendapatkan belas kasihan dan dukungan.

2. Merasa lelah karena berpura-pura baik-baik saja.

Tidak banyak hal yang lebih melelahkan daripada berpura-pura baik-baik saja padahal sebenarnya tidak. Jika Anda merasa demikian, Anda tidak sendirian. Cobalah meluangkan sedikit waktu ekstra untuk perawatan diri jika ini terdengar seperti Anda. Tidur siang ekstra di akhir pekan, luangkan "waktu introvert" jika Anda perlu mengisi ulang energi.

3. Merasa orang lain tidak akan mengerti.

Sayangnya, ketika Anda (dan orang lain) sudah terbiasa melihat Anda "bahagia," akan sulit bagi mereka untuk memahami depresi Anda, jika suatu saat Anda memilih untuk mengungkapkan apa yang sedang Anda alami.

4. Khawatir orang akan berpikir Anda tidak berusaha keras.

Ketika seseorang pertama kali terbuka tentang depresinya, mereka mungkin akan menerima sejumlah komentar “tidak berbahaya yang sebenarnya menyakitkan’. Pernyataan seperti "Semangat!" dan "Sudahkah kamu mencoba berpikir positif?" bisa meremehkan perjuangan seseorang yang menderita depresi. Orang-orang dengan depresi yang tampak tersenyum mungkin takut akan reaksi seperti ini dari orang-orang di sekitar mereka.

5. Tetap bisa tertawa meski hampa.

Orang yang mengalami depresi bisa tertawa, bersenang-senang, dan merasakan kegembiraan meskipun sedang depresi. Perasaan ini biasanya hanya berlangsung singkat, dan tidak dianggap sebagai "bukti" bahwa seseorang tidak mengalami depresi. Kita semua berbeda dan depresi bermanifestasi secara berbeda pada setiap orang yang mengalaminya.

6. Merasa seolah tak seorang pun mengenalmu.

Apakah Anda merasa kesulitan membiarkan orang lain melihat diri Anda yang "sebenarnya"? Jika jawabannya ya, Anda tidak sendirian. Membuka diri bisa menjadi salah satu hal tersulit untuk dilakukan. Jika Anda merasa depresi menghalangi Anda untuk menjalin hubungan, maka carilah terapis. Melalui terapi, Anda dapat merasakan manfaat dari hubungan yang aman dan suportif, sambil belajar bagaimana membentuk hubungan suportif serupa di luar terapi.

7. Mengalami rasa sakit fisik dan juga emosional.

Penyakit mental tidak hanya memengaruhi pikiran—tetapi juga dapat memengaruhi tubuh. Bahkan, orang yang mengalami depresi dapat mengalami gejala fisik akibat penyakit mental mereka.

8. Menghabiskan waktu sendiria dengan menangis.

Setelah seharian melelahkan berpura-pura baik-baik saja, wajar jika Anda membutuhkan pelampiasan. Kabar baiknya adalah menangis sebenarnya dapat membantu Anda melepaskan emosi yang telah Anda tekan.

9. Takut menjadi beban

Banyak orang dengan depresi tersenyum takut bahwa membuka diri kepada orang-orang di sekitar mereka akan membuat mereka menjadi beban bagi orang lain. Namun, jika menyangkut orang-orang yang benar-benar peduli, hal ini sama sekali tidak benar. Jika memungkinkan, cobalah untuk mengidentifikasi beberapa orang yang dapat Anda percayai dalam hidup Anda, dan curahkan isi hati Anda di hari yang sulit. Anda mungkin akan terkejut dengan dukungan yang Anda terima.

10.Bersembunyi di balik lelucon

Meskipun bercanda dan membuat orang lain tertawa bukanlah hal yang buruk, penting untuk memperhatikan apakah Anda menggunakan perilaku tersebut untuk mengalihkan perhatian dari kenyataan yang sedang Anda alami.

Apa yang Bisa Membantu Mengatasi Smiling Deppresion?

Ketika ditanya kata-kata penyemangat apa yang akan dia berikan kepada seseorang yang sedang berjuang melawan depresi tersenyum, ini kata Barth:

Depresi yang disembunyikan dengan tersenyum dapat diatasi. Penting untuk mengenali kondisi ini apa adanya dan mencari bantuan professional, dan beri tahu terapis bahwa Anda merasa tidak enak badan, meskipun itu bukan kebiasaan Anda saat berinteraksi dengan orang lain.

Apa pun pengalaman Anda, apa pun bentuk depresi yang dialami, Anda harus tahu: tidak ada rasa malu dalam merasakan hal ini, hal ini tidak membuat Anda kurang penting, kurang berharga, kurang berprestasi, kurang sukses, atau kualitas apa pun yang Anda hargai. Jika Anda merasa depresi, Anda tidak sendirian. Tersedia pilihan terapi dan konseling tatap muka dan online.