Oatmeal atau Sereal? Sarapan Apa yang Lebih Baik Agar Gula Darah Stabil?
📅 Jumat, 25 Sep 2026, 08:57 WIB | Oleh: Lili Lestari
Protein dapat membantu membuat sarapan lebih mengenyangkan. Menambahkan makanan seperti yogurt Yunani, telur, keju cottage, susu, atau susu kedelai dapat membantu menciptakan keseimbangan yang lebih baik, terutama jika dipadukan dengan makanan yang mengandung karbohidrat.
Lemak sehat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama setelah makan. Kacang-kacangan, biji-bijian, selai kacang, dan alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang cocok untuk sarapan dan dapat melengkapi makanan yang mengandung karbohidrat.
Perhatikan kandungan gula tambahan dan ukuran porsi. Membandingkan label Informasi Nilai Gizi dapat membantu Anda memilih pilihan yang mengandung lebih sedikit gula tambahan. Jumlah oatmeal atau sereal yang Anda makan juga penting, karena porsi yang lebih besar mengandung lebih banyak karbohidrat dan dapat berdampak lebih besar pada kadar gula darah setelah
Jadi, Mana yang Harus Anda Pilih?
Sebaiknya Anda baca juga:
Oatmeal seringkali memiliki keunggulan dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil karena kaya akan serat larut dan umumnya kurang diproses dibandingkan banyak sereal sarapan lainnya. Namun, beberapa sereal tinggi serat dan rendah gula tambahan juga sama bergizi, terutama jika dipadukan dengan makanan seperti susu, yogurt, kacang-kacangan, atau buah-buahan.
Alih-alih menganggap oatmeal atau sereal sebagai pilihan yang "lebih baik", pertimbangkan keseluruhan menu sarapan. Tujuannya bukanlah untuk memilih satu sarapan "sempurna". Sebaliknya, pilihlah makanan yang sesuai dengan preferensi Anda sekaligus menyediakan serat dan membatasi tambahan gula.
Memadukannya dengan protein dan lemak sehat dapat membantu menciptakan sarapan yang mengenyangkan dan mendukung kadar gula darah yang stabil.
Like, Share, Comment:
Website kami bergantung pada iklan untuk terus dapat menghadirkan jurnalisme berkualitas.
Dukung kami dengan mengijinkan iklan tampil di browser anda.
- Klik ikon AdBlock pada area ekstensi browser (di bagian pojok kanan atas).
- Lalu klik pilihan untuk menonaktifkan atau pilihan "Don't run on this website / on this page".
Setelah itu Refresh / Muat Ulang halaman ini.
Google News
Instagram 
YouTube 
TikTok 
Twitter 
Threads
Komentar (0)
Belum ada komentar.
Silakan login via Google untuk dapat memberi komentar!