Daftar 4 Buah Terbaik untuk Menstabilkan Tekanan Darah

JAKARTA - Buah menyediakan sumber nutrisi penting bagi kesehatan termasuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

“Jika Anda telah didiagnosis mengalami tekanan darah tinggi, mengonsumsi beragam buah dan sayuran dapat membantu mengendalikan tekanan darah,” ujar dokter spesialis jantung David Sabgir, M.D, sebagaimana dikutip laporan EatingWell, pada Minggu (26/7) waktu setempat.

Terdapat sejumlah jenis buah yang dinilai Sabgir membantu menstabilkan atau menurunkan tekanan darah karena kandungan nutrisinya.

Pisang

Pisang mengandung kalium sebagai nutrisi yang membantu menjaga tekanan darah dan baik untuk jantung.

“Pisang merupakan sumber kalium yang baik, telah terbukti membantu mengendalikan hipertensi dan dikenal dengan kemampuannya untuk mengurangi dampak natrium di dalam tubuh sekaligus meredakan ketegangan pada dinding pembuluh darah,” ujar Sabgir.

Alpukat

Menurut Sabgir, alpukat tidak hanya mengandung serat dan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga kaya kalium.

Sabgir mengatakan dalam satu porsi alpukat terdapat sekitar 250 miligram kalium, atau sekitar sepertiga dari alpukat berukuran sedang.

“Pola makan yang kaya kalium dapat membantu mengimbangi sebagian efek buruk natrium terhadap tekanan darah,” kata dia.

Beri

Buah jenis beri seperti raspberry, blueberry, maupun blackberry, berpotensi membantu mengatasi tekanan darah tinggi.

“Buah beri mengandung antioksidan, termasuk antosianin, yang menurut penelitian dapat membantu menurunkan tekanan darah,” tutur Sabgir, mengacu pada sejumlah penelitian yang menunjukkan hubungan antara asupan total antosianin yang lebih tinggi dan penurunan risiko penyakit jantung.

Kiwi