Bukan Cuma Pegal, Kebiasaan Sepele Gamer Ini Ternyata Jadi Pemicu Utama Ambeien

JAKARTA - Hobi bermain gim dalam durasi panjang ternyata menyimpan risiko kesehatan yang kerap terabaikan, yakni wasir atau hemoroid.

Dokter spesialis bedah umum, dr. Valdy Giovano Thomas, SpB, mengingatkan bahwa kombinasi posisi duduk statis selama berjam-jam, penggunaan alas duduk yang keras, hingga kebiasaan membawa ponsel ke toilet menjadi pemicu utama melebarnya pembuluh darah di area anus. Kondisi ini diperparah oleh pola makan rendah serat yang jamak ditemui di kalangan pemain gim, sehingga langkah preventif seperti melakukan jeda aktif setiap jam menjadi kunci utama menjaga kebugaran tubuh di sela-sela kesibukan di dunia virtual.

"Duduk di permukaan keras dalam durasi lama dapat memberi tekanan besar pada area anus sehingga pembuluh darah melebar. Apalagi kalau dikombinasikan dengan duduk terlalu lama," kata dia dalam keterangan di Jakarta, Senin.

Valdy mengatakan, kebiasaan tanpa jeda untuk berdiri dan mengangkat kaki membuat tubuh dalam posisi statis sehingga aliran darah balik berkurang, menyebabkan terjadi penumpukan darah dan pelebaran pembuluh darah di anus.

Gamer termasuk kelompok berisiko tinggi mengalami wasir karena sering duduk dalam posisi statis dalam waktu lama. Sesi gaming panjang tanpa jeda setidaknya selama lima jam akan membuat tubuh berada dalam posisi statis sehingga aliran darah balik di vena sekitar anus berkurang.

"Akibatnya terjadi penumpukan darah dan pelebaran pembuluh darah yang kita kenal sebagai wasir,” ujar Valdy.

Selain itu, pola hidup gamer yang identik dengan makanan instan dan minim serat turut memperburuk kondisi. Kurangnya asupan serat dan cairan membuat seseorang lebih mudah mengalami sembelit dan mengejan saat buang air besar.

“Mengejan meningkatkan tekanan dalam rongga perut sehingga aliran darah balik vena di sekitar anus terhambat. Ini menyebabkan peregangan dan pelebaran pembuluh darah,” katanya.

Dia pun menyarankan para gamer sebaiknya melakukan aktivitas aktif berdiri atau jalan 2-3 menit setelah duduk 30-60 menit untuk menghindari wasir.

Tak hanya saat bermain game, kebiasaan bermain ponsel di toilet juga disebut menjadi pemicu tersembunyi.

Menurut dia, banyak orang tidak sadar menghabiskan waktu terlalu lama duduk di kloset hanya untuk menonton video pendek, scrolling media sosial, dan bermain game sehingga lupa waktu.

“Satu reels mungkin hanya satu sampai dua menit. Tapi kalau tiga reels, bisa lebih dari lima menit. Padahal penelitian menunjukkan duduk di toilet lebih dari lima menit meningkatkan risiko hemoroid,” tegas dokter yang berpraktik di RS Cinta Kasih Ciputat, RS Restu Kasih dan dr. Yanti Aesthetic Clinic Mangkuluhur ini.

Untuk mencegah wasir, gamer disarankan rutin berdiri di sela permainan, berjalan ringan, atau mengangkat kaki agar aliran darah tetap lancar.

Penggunaan kursi atau alas duduk yang empuk juga dinilai membantu mengurangi tekanan pada area anus.