Tanda-Tanda Tekanan Emosional yang Membutuhkan Bantuan Psikolog Menurut Pakar Kemenkes

JAKARTA - Tekanan emosional yang menetap hingga mengganggu fungsi dasar seperti bekerja dan berinteraksi sosial tidak boleh disepelekan.

Psikolog klinis Ratih Ibrahim menegaskan, bantuan tenaga profesional menjadi langkah krusial ketika seseorang mulai merasa kewalahan dalam menjalankan rutinitas harian. Di sisi lain, proses pemulihan jiwa juga bisa diawali dari kemampuan mengambil jeda dan melakukan refleksi diri yang mendalam. Dengan layanan psikolog yang kini semakin terjangkau di puskesmas, masyarakat diharapkan lebih berani untuk memprioritaskan kesehatan mental demi kualitas hidup yang lebih baik.

"Bantuan profesional perlu dipertimbangkan ketika seseorang merasa tekanan emosionalnya menetap, bahkan semakin berat, sampai membuat dirinya kewalahan dan mulai mengganggu fungsi sehari-hari," kata psikolog lulusan Universitas Indonesia itu saat dihubungi ANTARA pada Kamis.

Psikolog yang tergabung dalam Tim Ahli Kelompok Kerja Kesehatan Jiwa Kementerian Kesehatan RI itu menjelaskan, kondisi tersebut terjadi ketika seseorang merasa kewalahan secara emosional dan kesulitan menjalankan fungsi dasar seperti bekerja, menjaga relasi, tidur, dan aktivitas rutin harian.

Menurut dia, tanda peringatan lain yang perlu diperhatikan yakni munculnya perasaan putus asa yang berlangsung lama, ledakan emosi yang sulit dikendalikan, keinginan menarik diri secara ekstrem dari lingkungan sosial, serta munculnya pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain.

"Tanda-tanda tersebut menunjukkan bahwa seseorang membutuhkan dukungan yang lebih terarah dari tenaga profesional," katanya.

Ia menambahkan, orang yang sudah merasa tidak mampu mengelola emosinya sendiri juga disarankan meminta bantuan dari tenaga profesional untuk memulihkan diri.

Dosen Fakultas Psikologi Universitas Gadjah Mada Theresia Novi Poespita Candra, S.Psi., M.Si, Ph.D., Psikolog kepada ANTARA pada Kamis mengatakan bahwa orang bisa meminta bantuan dari profesional untuk memahami kondisi dirinya.

"Kalau seseorang merasa perlu ada yang membantu dan memutuskan pergi ke bantuan profesional, itu tentu langkah yang baik," kata lulusan The University of Melbourne itu.

Ia menambahkan, layanan psikolog saat ini sudah tersedia di fasilitas kesehatan seperti puskesmas sehingga lebih mudah diakses oleh masyarakat.

Meskipun demikian, dia mengemukakan bahwa proses pemulihan diri tidak selalu harus dimulai dari layanan profesional.

Kesadaran diri untuk memahami emosi dan kondisi pribadi dapat menjadi langkah awal untuk memulihkan diri.

Novi mengatakan bahwa orang dapat mulai membangun kesadaran diri dengan cara seperti membaca buku tentang pengembangan diri, filsafat, atau refleksi pribadi yang dapat membantu memahami tujuan hidup dan cara menghadapi masalah.

Menurut dia, kemampuan refleksi diri dapat membantu seseorang melihat kembali pengalaman hidupnya dan memahami alasan di balik reaksi emosional yang muncul.