Bukan Mitos! Rajin Minum Teh dan Makan Dark Chocolate Bisa Bikin Umur Lebih Panjang

JAKARTA - Siapa sangka, kebiasaan ngemil dark chocolate sambil nyeruput teh ternyata bisa berdampak besar buat kesehatan, bahkan bikin umur lebih panjang!

Penelitian terbaru yang dipublikasikan di jurnal Nature Food mengungkap bahwa konsumsi makanan kaya flavonoid—seperti teh, beri-berian, apel, hingga cokelat hitam—berpotensi menurunkan risiko berbagai penyakit kronis dan memperpanjang harapan hidup.

Penelitian skala besar ini melibatkan lebih dari 120 ribu partisipan berusia 40 sampai 70 tahun yang dilacak selama lebih dari satu dekade.

Hasilnya, mereka yang rutin mengonsumsi flavonoid dalam jumlah seimbang—sekitar 500 mg per hari—memiliki risiko kematian lebih rendah hingga 16%. Bahkan, risiko terkena penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan gangguan pernapasan juga menurun sekitar 10%.

Namun yang paling menarik, bukan cuma jumlah flavonoid yang penting, tapi juga keragamannya. Jadi, bukan hanya soal minum teh setiap hari, tapi juga mengombinasikannya dengan buah beri, apel, dan sumber flavonoid lainnya. Semakin bervariasi sumber flavonoidnya, semakin besar juga manfaat kesehatannya.

“Flavonoid dari berbagai makanan punya cara kerja yang berbeda. Ada yang bantu menurunkan tekanan darah, ada yang melawan peradangan, dan lainnya bisa bantu stabilkan kadar kolesterol,” jelas Prof. Aedín Cassidy, salah satu peneliti dari Queen’s University Belfast.

Dr. Benjamin Parmenter, peneliti utama dari Edith Cowan University, menambahkan bahwa temuan ini bisa jadi game changer dalam panduan pola makan sehat ke depan.

“Selama ini kita fokus pada kuantitas, tapi penelitian kami menunjukkan bahwa diversitas flavonoid justru lebih penting untuk mencegah penyakit kronis,” ujarnya.

Buat kamu yang selama ini cuma fokus pada satu jenis buah atau sayuran, ini saatnya mulai explore lebih banyak warna dan rasa. Makan stroberi hari ini, apel besok, lalu lanjut dengan anggur atau jeruk, semuanya memberi tubuh booster alami dari berbagai jenis flavonoid.

“Semakin warna-warni isi piring kamu, semakin banyak senyawa bermanfaat yang kamu konsumsi,” tambah Prof. Tilman Kuhn dari Universitas Medis Wina.

Kabar baiknya lagi, panduan konsumsi flavonoid secara resmi juga mulai dikembangkan. Artinya, ke depan kita bisa makin sadar soal pentingnya ngemil sehat bukan sekadar tren, tapi juga investasi buat masa depan tubuh kita.

So, mulai sekarang, jangan remehkan kekuatan teh sore dan camilan apel. Bisa jadi itu kunci hidup sehat lebih lama!