7 Makanan Bergizi yang Sebaiknya Dihindari Saat Makan Malam

JAKARTA - Makan makanan bergizi merupakan hal yang disarankan untuk kesehatan namun ternyata waktu untuk mengonsumsinya rupanya tetap harus disesuaikan agar tidak memberikan gangguan untuk tubuh.

Laporan dari Indian Express, Rabu (4/6), menunjukkan bahwa beberapa makanan bergizi ternyata perlu dihindari untuk dikonsumsi sebagai menu makan malam karena berdasarkan informasi Ahli Gizi Sakshi Lalwani jika dipaksakan mungkin dapat menimbulkan masalah pencernaan dan menganggu waktu istirahat.

Hal ini juga diperkuat oleh pendapat dari Kepala Ahli Gizi dari Rumah Sakit Gleneagles Lakdi Ka Pul, Hyderabad India dokter Bhavana P yang menyarankan agar makan malam lebih baik diisi dengan bahan makanan yang mudah dicerna dan dilakukan lebih awal.

Mulai dari bayam hingga kecambah menjadi beberapa di antaranya, berikut daftar lengkap makanan yang harus dihindari untuk makan malam:

Bayam

Makanan bergizi ini ternyata harus dihindari saat makan malam karena kandungan serat dan zat besi di dalamnya kerap sulit dicerna dan bisa menyebabkan perut kembung serta rasa tidak nyaman apabila dikonsumsi di malam hari.

"Kandungan seratnya yang tinggi dapat memperlambat pencernaan sehingga berpotensi menyebabkan perut kembung atau rasa tidak nyaman di malam hari," kata dokter Bhavana.

Buah dan jus buah

Tidak sedikit orang-orang memilih jus buah dan buah sebagai makanan yang dikonsumsi di malam hari karena dianggap praktis dan manis.

Namun sebenarnya kandungan gula alami yang terdapat di dalam buah ternyata dapat menyebabkan perut kembung dan gangguan tidur jika dikonsumsi di malam hari.

Kadar gula darah dapat melonjak terutama untuk mereka yang mengonsumsi jus karena biasanya jus sudah terpisah dari serat buah, penyerapan gula lebih cepat dan akhirnya tubuh mengalami lonjakan energi sehingga akhirnya mengganggu pola tidur.

Mentimun dan buah bit

Mentimun dan buah bit apabila dikonsumsi memang terasa nyaman di perut, namun ternyata bila dikonsumsi di malam hari kedua jenis makanan ini bisa membuat perlambatan proses pencernaan.

Terkhusus mentimun, kandungan air yang tinggi di dalamnya dapat membuat orang yang mengonsumsinya sering buang air kecil dan jika dikonsumsi di malam hari berpotensi mengganggu pola tidur.