Tidur Tanpa Takut Maag Kambuh, Cuma Butuh 3 Langkah Alami Ini

JAKARTA – Sakit maag di malam hari memang nyebelin banget. Lagi pengin istirahat, eh malah perut perih, kembung, atau dada panas. Ini sering terjadi karena beberapa alasan yang bisa berkaitan dengan pola makan, stres, atau posisi tidur.

Sakit maag di malam hari dapat mengganggu tidur dan tidak hanya membuat tidak nyaman sepanjang malam tetapi juga mengganggu kualitas tidur, kepala terasa pusing dan lelah keesokan harinya.

Rasa terbakar dan nyeri ulu hati di malam hari terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan saat tidur atau berbaring. Ini bisa membuat seseorang begadang hingga larut malam, dan gelisah karena sensasi terbakar yang tidak nyaman di dada.

Ditulis laman Hindustan Times, Senin (7/4), dokter spesialis penyakit dalam gastroenterologi Dr Saurabh Sethi membagikan cara alami untuk mencegah timbulnya sakit maag di malam hari.

"Penelitian telah menunjukkan bahwa mengelola sakit maag di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan, yang pada gilirannya dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat," katanya.

1. Tidur di sisi kiri

Posisi tidur miring ke arah kiri merupakan satu cara alami untuk meredakan nyeri ulu hati yang lebih baik.

Sethi menjelaskan berdasarkan penelitian menunjukkan bahwa tidur miring ke kiri dapat mengurangi refluks asam dengan memposisikan lambung di bawah esofagus.

2. Biji adas

Biji adas biasanya digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan, mulai dari kembung hingga gangguan pencernaan. Dr. Sethi merekomendasikan biji adas karena mengandung senyawa alami seperti anethole yang dapat membantu menetralkan asam lambung.

3. Tidur dengan alas kasur lebih tinggi

Sebagian besar sakit maag di malam hari juga disebabkan oleh posisi dan sudut tidur, karena biasanya asam lambung tetap berada di lambung karena gravitasi, tetapi saat berbaring, asam lambung naik.

Sethi menyarankan untuk meninggikan tubuh dengan alas kasur untuk menciptakan penghalang gravitasi yang mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat tidur.