7 Cara Ampuh Mengobati Batuk dengan Herbal Tradisional yang Mudah Ditemukan

JAKARTA - Batuk adalah salah satu gangguan kesehatan yang umum dialami oleh banyak orang. Meski sering dianggap sepele, batuk yang berkepanjangan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan kualitas tidur Kamu.

Alih-alih mengandalkan obat kimia, Anda bisa mencoba pengobatan herbal tradisional yang lebih alami dan minim efek samping.

Dilansir dari pafipenajam.org, berikut adalah tujuh cara ampuh mengobati batuk dengan herbal tradisional yang bisa Kamu temukan dengan mudah di Indonesia.

1. Jahe

Jahe telah lama digunakan sebagai obat alami untuk berbagai penyakit, termasuk batuk. Kandungan gingerol dan shogaol dalam jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri yang membantu meredakan iritasi pada tenggorokan. Studi yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology menunjukkan bahwa ekstrak jahe efektif dalam mengurangi peradangan pada saluran pernapasan.

Kamu bisa membuat teh jahe dengan cara merebus beberapa irisan jahe dalam air mendidih selama 10–15 menit. Tambahkan madu dan perasan lemon untuk meningkatkan efek penyembuhannya. Minumlah teh jahe ini dua hingga tiga kali sehari agar batuk cepat mereda.

2. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antivirus. Menurut penelitian dalam International Journal of Molecular Sciences, kurkumin dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meredakan batuk yang disebabkan oleh infeksi.

Untuk mengonsumsinya, Kamu bisa mencampurkan satu sendok teh bubuk kunyit dengan segelas susu hangat. Minum ramuan ini sebelum tidur untuk membantu meredakan batuk dan mempercepat pemulihan.

3. Madu

Madu dikenal sebagai obat alami yang efektif untuk meredakan batuk kering maupun berdahak. Sebuah studi dalam Cochrane Database of Systematic Reviews menemukan bahwa madu lebih efektif dalam mengurangi frekuensi batuk dibandingkan obat batuk komersial yang mengandung dekstrometorfan.

Kamu bisa mengonsumsi satu sendok makan madu murni sebelum tidur atau mencampurkannya dengan air hangat dan lemon untuk meningkatkan manfaatnya. Pastikan Kamu menggunakan madu asli untuk mendapatkan hasil yang optimal.

4. Daun Sirih

Daun sirih mengandung senyawa eugenol dan flavonoid yang memiliki sifat antiseptik dan antiinflamasi. Penelitian yang dipublikasikan dalam Asian Pacific Journal of Tropical Medicine menunjukkan bahwa daun sirih dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pernapasan.

Untuk memanfaatkannya, rebus beberapa lembar daun sirih dalam air mendidih selama 10 menit. Setelah agak dingin, gunakan air rebusan ini untuk berkumur atau minum setengah gelas dua kali sehari.

5. Daun Saga

Daun saga telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai obat batuk alami. Kandungan saponin dan flavonoid dalam daun ini berfungsi sebagai ekspektoran yang membantu mengencerkan dahak dan meredakan iritasi tenggorokan.

Kamu bisa merebus beberapa lembar daun saga dalam air dan meminumnya secara rutin. Alternatif lain adalah mengunyah daun saga segar untuk mendapatkan manfaatnya secara langsung.

6. Jeruk Nipis

Jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi dan memiliki sifat antiseptik alami yang bisa membantu meredakan batuk. Sebuah penelitian dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mempercepat proses penyembuhan infeksi saluran pernapasan.

Campurkan air perasan satu buah jeruk nipis dengan satu sendok makan madu dan sedikit air hangat. Minum campuran ini dua kali sehari untuk meredakan batuk dan meningkatkan sistem imun tubuh.

7. Sereh

Sereh atau serai mengandung senyawa aktif seperti citral dan geraniol yang memiliki efek antiinflamasi dan antibakteri. Menurut Journal of Herbal Medicine, ekstrak sereh dapat membantu meredakan batuk dan mempercepat pemulihan dari infeksi pernapasan.

Untuk membuat ramuan sereh, rebus beberapa batang sereh yang telah dimemarkan dalam air mendidih. Tambahkan madu atau jahe untuk meningkatkan efektivitasnya. Minum ramuan ini dua kali sehari agar batuk lebih cepat sembuh.

Kesimpulan

Batuk bisa diatasi dengan berbagai cara alami menggunakan herbal tradisional yang mudah ditemukan di Indonesia. Jahe, kunyit, madu, daun sirih, daun saga, jeruk nipis, dan sereh adalah beberapa contoh bahan alami yang terbukti efektif dalam meredakan batuk.

Selain itu, pengobatan herbal ini juga aman dikonsumsi dan memiliki manfaat tambahan bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kamu bisa memilih salah satu atau mengombinasikan beberapa herbal di atas sesuai kebutuhan. Namun, jika batuk Kamu tidak kunjung sembuh atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, segera konsultasikan dengan dokter.

Semoga artikel yang disadur dari website pafimarauke.org ini bermanfaat dan membantu menemukan solusi alami untuk mengatasi batuk.

(IKN)