7 Pose Yoga untuk Menghilangkan Lemak Perut Bagian Bawah
📅 Minggu, 23 Mar 2025, 12:05 WIB | Oleh: Lili LestariPose Busur menargetkan lemak perut sekaligus memperkuat punggung bagian bawah. Meningkatkan pencernaan, yang membantu penurunan berat badan.
Cara melakukannya:
- Berbaringlah tengkurap dan pegang pergelangan kaki Anda.
- Angkat dada dan kaki Anda dari tanah.
- Tahan selama 20-30 detik.
- Ulangi tiga kali.
5. Kumbhakasana (Pose Papan)
Salah satu pose terbaik untuk memperkuat inti tubuh dan meratakan perut. Melibatkan banyak kelompok otot, meningkatkan pembakaran lemak.
Cara melakukannya:
- Ambil posisi push-up.
- Jaga tubuh tetap tegak dari kepala sampai kaki.
- Tahan selama 30-60 detik.
- Ulangi dua kali.
6. Pavanamuktasana (Pose Penghilang Angin)
Pose inimemperbaiki pencernaan dan mengurangi kembung. Melibatkan otot perut untuk mengurangi lemak.
Cara melakukannya:
- Berbaring telentang dan dekatkan lutut ke dada.
- Peluk lutut Anda dan tekan ke perut Anda.
- Tahan selama 20 detik.
- Ulangi tiga kali.
7. Surya Namaskar (Salam Matahari)
Rangkaian gerakan yoga yang terdiri dari 12 langkah. Latihan ini membakar kalori dan memperkuat otot inti. Membantu detoksifikasi dan meningkatkan metabolisme.
Cara melakukannya:
- Lakukan 12 pose secara berurutan, termasuk membungkuk ke depan, membungkuk ke belakang, dan meregangkan tubuh.
- Ulangi 5-6 kali seminggu.
Tips untuk Hasil yang Lebih Baik
1. Pertahankan defisit kalori dengan diet sehat.
Like, Share, Comment:
Website kami bergantung pada iklan untuk terus dapat menghadirkan jurnalisme berkualitas.
Dukung kami dengan mengijinkan iklan tampil di browser anda.
- Klik ikon AdBlock pada area ekstensi browser (di bagian pojok kanan atas).
- Lalu klik pilihan untuk menonaktifkan atau pilihan "Don't run on this website / on this page".
Setelah itu Refresh / Muat Ulang halaman ini.
Google News
Instagram 
YouTube 
TikTok 
Twitter 
Threads
Komentar (0)
Belum ada komentar.
Silakan login via Google untuk dapat memberi komentar!