7 Pose Yoga untuk Menghilangkan Lemak Perut Bagian Bawah

Pose Busur menargetkan lemak perut sekaligus memperkuat punggung bagian bawah. Meningkatkan pencernaan, yang membantu penurunan berat badan.

Cara melakukannya:

• Berbaringlah tengkurap dan pegang pergelangan kaki Anda.
• Angkat dada dan kaki Anda dari tanah.
• Tahan selama 20-30 detik.
• Ulangi tiga kali.

5. Kumbhakasana (Pose Papan)

Salah satu pose terbaik untuk memperkuat inti tubuh dan meratakan perut. Melibatkan banyak kelompok otot, meningkatkan pembakaran lemak.

Cara melakukannya:

• Ambil posisi push-up.
• Jaga tubuh tetap tegak dari kepala sampai kaki.
• Tahan selama 30-60 detik.
• Ulangi dua kali.

6. Pavanamuktasana (Pose Penghilang Angin)

Pose inimemperbaiki pencernaan dan mengurangi kembung. Melibatkan otot perut untuk mengurangi lemak.

Cara melakukannya:

• Berbaring telentang dan dekatkan lutut ke dada.
• Peluk lutut Anda dan tekan ke perut Anda.
• Tahan selama 20 detik.
• Ulangi tiga kali.

7. Surya Namaskar (Salam Matahari)

Rangkaian gerakan yoga yang terdiri dari 12 langkah. Latihan ini membakar kalori dan memperkuat otot inti. Membantu detoksifikasi dan meningkatkan metabolisme.

Cara melakukannya:

• Lakukan 12 pose secara berurutan, termasuk membungkuk ke depan, membungkuk ke belakang, dan meregangkan tubuh.
• Ulangi 5-6 kali seminggu.

Tips untuk Hasil yang Lebih Baik

1. Pertahankan defisit kalori dengan diet sehat.