Rutin Lakukan Ini Jadi Langkah Mudah untuk Cegah Kena Stroke

Doc: ANTARA/HO-Pemkot Jakbar

Ket. Ilustrasi seseorang memeriksa tekanan darah. Dalam kesempatan itu, sebanyak sebanyak 128 orang mendonorkan darahnya di Kantor Wilayah (Kanwil) Direktorat Jenderal Pajak (DJP) Barat dalam rangka memperingati Hari Oeang Republik Indonesia (HORI) ke-78, Jumat (11/10/2024).

Jakarta - Pakar neurologi di RSUD Pasar Minggu Jakarta, dr. Yudistira, Sp.N mengatakan rutin memeriksa tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah, dapat menjadi langkah mencegah terkena stroke (strok).

"Kita bisa mengontrol secara rutin tekanan darah, kadar kolesterol, kadar gula darah. Kemudian aktivitas kita juga mesti kita atur agar jangan terlalu berlebihan juga, tapi tidak terlalu kurang aktivitas juga," kata dia di Jakarta, Senin.

Adapun tekanan darah normal pada orang dewasa yakni 90-120/60-80 mmHg.

Upaya lain yang bisa dilakukan yakni tidak merokok, tak mengonsumsi minuman beralkohol, dan menjaga berat badan tetap sehat salah satunya melalui pola makan sehat.

"Obesitas atau kegemukan menjadi risiko menjadinya suatu serangan stroke. Pola makan yang sehat, memasukkan banyak buah-buahan, sayuran, atau biji-bijian, dan hindari makanan yang berlemak," kata dia.

Lalu, bagi pasien hipertensi atau tekanan darah tinggi, sambung Yudistira, yakni perlu mengontrol tekanan darah agar berada di bawah 140/90 mmHg.

"Harapannya tekanan darah di bawah 140/90 mmHg untuk bisa mengurangi risiko terjadinya stroke. Dan ini bisa kita bantu dengan pola makan yang sehat, bijak olahraga, dan aktivitas yang teratur," ujar Yudistira.

Bila perlu, sambung dia, pasien hipertensi dapat meminum obat-obatan anti-hipertensi. Namun ini perlu dengan pengawasan dokter.

"Stroke memang menjadi momok di masyarakat. Ketika memang ada suatu serangan stroke ini harapan hidup atau kualitas hidup akan menurun. Jadi, perlu upaya untuk mengontrol agar serangan stroke tidak terjadi pada kita," demikian pesan Yudistira.