5 Makanan Terbaik Agar Kulit Sehat dan Bercahaya

Makanan yang dikonsumsi menjadi salah satu faktor yang berdampak untuk kesehatan kulit. Melakukan sedikit perubahan nutrisi, dapat meningkatkan peluang kita untuk memiliki kulit yang bersih dan sehat.

Para ahli diet dan ahli gizi mengungkapkan, makanan tertentu dapat membantu kondisi kulit untuk lebih bersih dan sehat. Namun, sebaliknya juga begitu, terdapat makanan tertentu yang dapat memperburuk kondisi kulit.

Berikut beberapa makanan terbaik untuk menyehatkan kulit.

Ikan Berlemak

Menurut ahli diet terdaftar Holiday Durham, ikan berlemak seperti salmon dan sarden yang dikemas dengan bahan anti-inflamasi. Ia mengatakan, Omega-3 berperan dalam menjaga penghalang lipid kulit, yang mungkin sangat penting untuk hidrasi dan perlindungan terhadap kerusakan lingkungan.

"Baik itu dimasukkan ke dalam salad atau dipanggang perlahan dengan brokoli, ikan berlemak adalah makanan yang sangat baik untuk mempromosikan kulit yang bersih," kata Durham, dikutip dari Real Simple, Jumat (13/9).

Tomat

Durham mengatakan, tomat tidak hanya lezat dan serbaguna-mengonsumsi tomat juga dapat memperbaiki tekstur kulit.

"Likopen, yang ditemukan dalam tomat, terbukti dapat meningkatkan tekstur dan kualitas kulit," jelasnya.

Meskipun tubuh kita rentan terhadap stres oksidatif, yang juga dikenal sebagai ketidakseimbangan antioksidan, likopen dapat mengurangi efek samping fisik dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Kacang Kenari

Kacang kenari, kata Durham, kaya akan asam lemak omega-3 dan seng, yang keduanya sangat penting untuk kesehatan kulit. Kacang ini juga mudah dibawa-bawa dan sempurna untuk dikunyah saat bepergian. Tambahkan segenggam kenari pada sarapan, makan siang, atau makan malam dan perhatikan bagaimana tekstur kulit menjadi lebih halus dari waktu ke waktu.

"Omega-3 dapat membantu menjaga kelembapan kulit, sementara seng penting untuk penyembuhan kulit," ucapnya.

Kimchi

Menjaga kesehatan usus sangat penting bagi kulit. Disbiosis, istilah medis untuk usus yang tidak seimbang, terkait dengan sejumlah kondisi kulit, seperti jerawat dan psoriasis, dan penelitian menunjukkan bahwa kesehatan kulit dan usus sangat erat kaitannya.