Tips Menjaga Kesehatan Mata

Pertanyaan:

Bu Rossa, pekerjaan saya di kantor menuntut saya harus duduk di depan komputer berjam-jam setiap hari. Setiap pulang ke rumah mata rasanya sangat lelah dan kepala pusing. Tolong share tips-tipsnya ya Bu, bagaimana menjaga kesehatan mata untuk pekerja kantoran seperti saya.

Jawaban:

Bila Anda sehari-hari bekerja di depan layar komputer, penting untuk tahu bagaimana cara menjaga kesehatan mata yang benar. Mata merupakan salah satu organ utama kita karena fungsinya yang vital sebagai indera penglihatan.

Tidak hanya melakukan olahraga mata saja, Anda juga perlu tahu bagaimana cara menjaga kesehatan mata seperti berikut ini.

1. Makan yang bergizi

Makanan yang diasup oleh tubuh rupanya sangat berpengaruh pada kesehatan mata. Oleh karena itu, Anda perlu memperhatikan apa saja makanan yang dikonsumsi.

Dilansir dari Healthline, makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E, mineral serta zinc mengandung antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan makula. Makula sendiri adalah bagian pada mata yang bertugas untuk mengontrol penglihatan.

Beberapa makanan yang kaya akan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh mata, antara lain wortel, brokoli, bayam, ubi, hingga jeruk. Selain itu, makanan yang memiliki kandungan lemak Omega-3 seperti salmon juga sangat baik untuk memelihara kesehatan mata.

2. Gunakan kacamata hitam

Kacamata hitam ternyata tidak hanya berfungsi sebagai aksesoris yang dapat menunjang penampilan kita saja karena menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata kita. Better Health Channel mengatakan saat sedang beraktivitas di luar ruangan jangan sampai lupa untuk menggunakan kacamata hitam dan topi. Hal itu bertujuan agar mata bisa terlindungi dari sinar ultraviolet yang dalam jangka panjang bisa menyebabkan gangguan mata seperti katarak atau bahkan kanker mata.

3. Olahraga teratur

Olahraga memang memiliki banyak sekali manfaat baik untuk kesehatan kita. Selain itu, kegiatan yang satu ini juga terbukti mampu membuat mood menjadi lebih baik. Namun, belum banyak yang tahu bahwa olahraga juga menjadi cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata.

Medical News Today menjelaskan bahwa dengan berolahraga secara rutin akan membuat tubuh selalu fit dan terhindar dari penyakit yang bisa menyebabkan gangguan penglihatan.