Catat! Ini Sederet Makanan yang Bisa Meredakan Kecemasan dan Stres
📅 Rabu, 31 Mei 2023, 17:15 WIB | Oleh: Rivaldi Dani Rahmadi- Karbohidrat kompleks
Pakar nutrisi menjelaskan bahwa karbohidrat kompleks dari gandum utuh mencegah Anda merasa sedih dengan memberikan pelepasan energi yang lambat ke dalam aliran darah. Karbohidrat dalam otak diketahui dapat meningkatkan kadar serotonin, yang terkadang disebut sebagai "hormon bahagia". Untuk menjaga energi dan kebahagiaan Anda, pastikan bahwa setiap waktu makan yang penting diberi jarak dan mengandung gandum, gandum utuh, quinoa, barley, atau biji-bijian lainnya.
- Jeruk
Konsentrasi vitamin C tertinggi dapat ditemukan dalam buah jeruk, yang juga membantu manajemen stres.
"Vitamin C telah terbukti dapat mengurangi stres emosional dan fisik, kemungkinan dengan menurunkan kadar kortisol," tutur Shelatkar.
Hormon kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon 'Fight or Flight', dilepaskan ketika sedang stres dan telah dikaitkan dengan sejumlah gangguan medis.
- Kacang-kacangan dan polong-polongan
Sebuah tinjauan sistematis yang diterbitkan di Nutrients pada tahun 2017 menilai dampak konsumsi kacang-kacangan pada penanda kesehatan mental. Tinjauan tersebut menunjukkan bahwa konsumsi kacang-kacangan mungkin memiliki efek positif dalam mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati karena komposisi nutrisinya.
Buncis, lentil, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan lainnya mengandung antioksidan, vitamin B6, dan magnesium. Mereka dapat digunakan sebagai alternatif daging merah dalam resep tumis dan tumisan karena merupakan sumber protein yang kaya.
Meskipun makanan saja tidak dapat menyembuhkan gangguan kecemasan, memasukkannya ke dalam makanan Anda dapat menjadi tambahan yang berharga untuk strategi manajemen kecemasan Anda secara keseluruhan.
Ingatlah untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk mendapatkan pendekatan yang komprehensif dalam mengelola kecemasan, tetapi jangan meremehkan kekuatan dari menutrisi tubuh Anda dengan makanan super pengurang kecemasan ini. Dengan menjaga pola makan dan menerapkan gaya hidup holistik, Anda dapat mengambil langkah signifikan untuk mencapai kondisi pikiran yang lebih tenang dan seimbang.
Like, Share, Comment:
Website kami bergantung pada iklan untuk terus dapat menghadirkan jurnalisme berkualitas.
Dukung kami dengan mengijinkan iklan tampil di browser anda.
- Klik ikon AdBlock pada area ekstensi browser (di bagian pojok kanan atas).
- Lalu klik pilihan untuk menonaktifkan atau pilihan "Don't run on this website / on this page".
Setelah itu Refresh / Muat Ulang halaman ini.
Google News
Instagram 
YouTube 
TikTok 
Twitter 
Threads
Komentar (0)
Belum ada komentar.
Silakan login via Google untuk dapat memberi komentar!