7 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

Dia mengatakan bahwa oatmeal cenderung menjadi pilihan bagi mereka yang mengalami refluks asam lambung dengan kopi pagi mereka, karena oatmeal dapat menyeimbangkan minuman yang sangat asam.

Madu

Foroutan mengatakan, madu dapat menjadi alat yang efektif untuk meredakan gejala refluks asam, karena membantu melapisi tenggorokan. Madu Manuka, khususnya, dikenal kaya akan antioksidan dan sifat anti-inflamasi, tetapi paling baik digunakan untuk meredakan nyeri tenggorokan yang dipicu oleh kelebihan asam, terutama saat diaduk ke dalam teh herbal.

Selada

Para ahli merekomendasikan selada yang lebih ringan daripada bayam atau kangkung yang lebih padat nutrisi dan lebih gelap. Selada, terutama jenis iceberg dan romaine, memiliki kandungan air yang tinggi yang dapat membantu mengencerkan dan menetralisir asam lambung.

Alpukat

Makanan berlemak tinggi dan digoreng lebih sulit diurai oleh perut Anda, sehingga menjadi pemicu refluks yang umum. Namun, lemak tak jenuh yang sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat yang lembut dan menenangkan, sebenarnya dapat membantu mencegah mulas dan menjaga kadar asam lambung Anda pada tingkat yang sehat.

Telur

Telur adalah sumber protein yang dapat menghilangkan beberapa tekanan kerongkongan tanpa menyebabkan kembung atau ketidaknyamanan. Jika telur mengganggu Anda, beralihlah ke putih telur biasa, karena kuning telur mengandung kandungan lemak dari seluruh telur.

Apel

Seperti pisang, apel adalah buah rendah asam yang tinggi serat dan air. Apel dapat bergerak dengan mudah melalui saluran pencernaan, dan kandungan airnya dapat membantu mengencerkan asam lambung.