Wow! Ini Sederet Manfaat Buah dan Daun Jambu Biji

Selain buahnya, daun jambu biji juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Bahkan, daun buah satu ini telah dijadikan obat herbal dan suplemen.

Buahnya berbentuk lonjong dengan kulit berwarna hijau muda atau kuning dan mengandung biji yang dapat dimakan. Buah jambu biji sangat kaya akan antioksidan, vitamin C, kalium, dan serat. Kandungan nutrisi yang luar biasa ini memberikan banyak manfaat kesehatan.

Dilansir dari Healthline, berikut sejumlah manfaat buah dan daun jambu biji untuk kesehatan.

1. Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah

Beberapa bukti menunjukkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah. Beberapa penelitian pada tabung reaksi dan hewan menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengontrol kadar gula darah, seperti kontrol gula darah jangka panjang, dan resistensi insulin.

Ini adalah kabar baik bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko. Beberapa penelitian yang melibatkan manusia juga menunjukkan hasil yang mengesankan.

Satu studi pada 19 orang mencatat bahwa minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan. Efeknya bertahan hingga dua jam.

Penelitian lain pada 20 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan lebih dari 10 persen.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan berbagai cara. Banyak ilmuwan percaya bahwa kadar antioksidan dan vitamin yang tinggi dalam daun jambu biji dapat membantu melindungi jantung Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kadar kalium dan serat larut yang lebih tinggi pada jambu biji juga dianggap berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan jantung. Selain itu, ekstrak daun jambu biji telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, penurunan kolesterol "jahat" LDL, dan peningkatan kolesterol "baik" HDL.

Karena tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih tinggi, mengonsumsi ekstrak daun jambu biji dapat memberikan manfaat yang berharga. Terlebih lagi, buah ini mungkin memiliki manfaat untuk kesehatan jantung juga.

Sebuah penelitian selama 12 minggu pada 120 orang menemukan bahwa makan jambu biji matang sebelum makan menyebabkan penurunan tekanan darah secara keseluruhan sebesar 8-9 poin, penurunan kolesterol total sebesar 9,9%, dan peningkatan kolesterol HDL "baik" sebesar 8 persen. Efek yang sama telah terlihat dalam beberapa penelitian lain.

3. Membantu Meringankan Gejala Nyeri Haid

Banyak wanita mengalami dismenore, gejala menstruasi yang menyakitkan, seperti kram perut. Namun, ada beberapa bukti bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri kram menstruasi.

Sebuah penelitian pada 197 wanita yang mengalami gejala nyeri menemukan bahwa mengonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari dapat mengurangi intensitas nyeri. Tampaknya bahkan lebih kuat daripada beberapa obat penghilang rasa sakit. Ekstrak daun jambu biji juga dianggap dapat membantu meringankan kram rahim.

4. Memperlancar Sistem Pencernaan

Jambu biji merupakan sumber serat makanan yang sangat baik. Oleh karena itu, makan lebih banyak jambu biji dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.

Satu buah jambu biji dapat memberikan 12 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan. Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat mengurangi intensitas dan durasi diare.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba. Ini berarti dapat menetralisir mikroba berbahaya dalam usus Anda yang dapat menyebabkan diare.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jambu biji adalah makanan yang dapat menurunkan berat badan. Dengan hanya 37 kalori dalam satu buah dan 12 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan, jambu biji merupakan makanan ringan yang mengenyangkan dan rendah kalori.

Tidak seperti beberapa makanan ringan rendah kalori lainnya, jambu biji dikemas dengan vitamin dan mineral, sehingga Anda tidak akan kehilangan nutrisi penting.

6. Mungkin Memiliki Efek Antikanker

Ekstrak daun jambu biji telah terbukti memiliki efek antikanker. Penelitian pada tabung reaksi dan hewan menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dapat mencegah dan bahkan menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Hal ini kemungkinan disebabkan oleh tingginya tingkat antioksidan kuat yang mencegah radikal bebas merusak sel, salah satu penyebab utama kanker.

Satu studi tabung reaksi menemukan bahwa minyak daun jambu biji empat kali lebih efektif dalam menghentikan pertumbuhan sel kanker daripada obat kanker tertentu.

Meskipun hasil percobaan tabung reaksi cukup menjanjikan, bukan berarti ekstrak daun jambu biji dapat mengobati kanker pada manusia. Penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum klaim dapat dibuat.

7. Membantu Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit. Jambu biji adalah cara yang fantastis untuk mendapatkan nutrisi ini, karena jambu biji adalah salah satu sumber makanan terkaya vitamin C.

Faktanya, satu buah jambu biji menyediakan sekitar dua kali lipat dari Reference Daily Intake (RDI) untuk vitamin C. Ini hampir dua kali lipat dari jumlah yang Anda dapatkan dari makan jeruk.

Vitamin C memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Meskipun tidak terbukti dapat mencegah flu biasa, vitamin C telah terbukti dapat mengurangi durasi flu.

Vitamin C juga terkait dengan manfaat antimikroba. Ini berarti bahwa vitamin C membantu membunuh bakteri dan virus jahat yang dapat menyebabkan infeksi.

Karena vitamin C dapat dengan mudah dibuang dari tubuh Anda, penting untuk secara teratur mendapatkan cukup vitamin C melalui makanan Anda.

8. Baik untuk Kulit

Berbagai macam vitamin dan antioksidan yang terkandung di dalam jambu biji dapat memberikan keajaiban bagi kulit Anda. Antioksidannya dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan, yang dapat memperlambat proses penuaan, membantu mencegah keriput.

Terlebih lagi, ekstrak daun jambu biji bahkan dapat membantu mengobati jerawat ketika dioleskan langsung ke kulit Anda.

Sebuah penelitian tabung reaksi menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji efektif dalam membunuh bakteri penyebab jerawat - kemungkinan besar karena sifat antimikroba dan anti-inflamasi. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi peran jambu biji dan ekstrak jambu biji dalam menjaga kesehatan kulit.