7 Cara Agar Merasa Bahagia di Tempat Kerja Menurut Pakar

Membantu rekan kerja dan orang lain dalam hidupmu juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan memberimu rasa memiliki tujuan yang sangat penting untuk kesejahteraan dan kepuasan diri.

3. Pelajari keterampilan baru

Menjaga diri agar tetap aktif secara kognitif sangat penting untuk kesejahteraan psikologis dan mentalmu serta dapat memberi kamu peluang baru dalam hal pengembangan karier. Jadi, cobalah untuk terus belajar - ikuti kursus, kembangkan keterampilan baru atau pelajari hobi baru, semuanya akan bermanfaat.

Memiliki kesibukan di luar pekerjaan juga penting untuk kesehatan emosional dan mental. Inggris, misalnya, merupakan negara dengan jam kerja terpanjang di Eropa. Masyarakatnya seringkali tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan hal-hal yang mereka sukai. Jangan bekerja terlalu lama. Dan pastikan kamu meluangkan waktu untuk bersosialisasi, berolahraga, dan melakukan aktivitas yang kamu anggap menyenangkan.

4. Hidup di saat ini

Ini adalah tentang "hidup untuk saat ini" daripada untuk masa lalu atau melihat terlalu jauh ke depan. Nikmati hidupmu di saat ini dan kamu akan lebih menghargai hidup. Banyak sekali penelitian mengenai aspek positif dari mindfulness dan bagaimana hal ini dapat membantu kesehatan mental.

Kamu juga tidak perlu duduk berjam-jam untuk bermeditasi. Mencoba untuk "hidup di saat ini" adalah tentang membawa pikiranmu kembali ke momen di saat sekarang. Pendekatan yang lebih mindful terhadap kehidupan adalah sesuatu yang dapat kita praktikkan kapan saja sepanjang hari, ini hanya tentang menyadari dan memperhatikan lingkungan sekitar kita - seperti pemandangan, suara, dan bau di sekitar kita. Kita bisa melakukan ini saat sedang berjalan, saat rapat, atau saat membuat secangkir teh.

5. Mengenali hal-hal positif

"Hidup untuk saat ini" juga membantumu mengenali hal-hal positif dalam hidup - memungkinkan kamu untuk menjadi orang dengan 'gelas setengah penuh', bukan orang dengan 'gelas setengah kosong'.

Terimalah bahwa ada beberapa hal di tempat kerja atau dalam kehidupan yang tidak dapat kamu ubah. Fokuslah saja pada hal-hal yang dapat kamu kendalikan. Ingatkan dirimu untuk bersyukur atas hal-hal positif dalam hidupmu.

6. Hindari kebiasaan yang tidak sehat

Mengingat apa yang kita ketahui tentang konsekuensi jangka panjangnya, menggunakan alkohol, kopi serta merokok secara berlebihan sebagai strategi mengatasi stres kerja justru akan memberikan dampak negatif pada kebahagiaan, bahkan jika hal tersebut terlihat seperti memberikan semangat yang cepat.

7. Bekerja lebih cerdas, bukan lebih lama