Catat! Lakukan Kebiasaan Ini untuk Mencegah Penyakit Jantung di Usia Muda

• Dapatkan Kualitas Tidur yang Baik

Orang yang kurang tidur memiliki risiko lebih tinggi terkena obesitas, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes, dan depresi. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam.

Jadikan tidur sebagai prioritas dalam hidup Anda. Tetapkan jadwal tidur dan patuhi jadwal tersebut dengan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari. Jaga agar kamar tidur Anda tetap gelap dan tenang, sehingga lebih mudah untuk tidur.

• Mengelola Stres

Beberapa orang mengatasi stres dengan cara yang tidak sehat, seperti makan berlebihan, minum alkohol, atau merokok. Menemukan cara alternatif untuk mengelola stres, seperti aktivitas fisik, latihan relaksasi, atau meditasi dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda.

• Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Teratur

Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dapat merusak jantung dan pembuluh darah. Namun tanpa melakukan tes, Anda mungkin tidak akan tahu apakah Anda memiliki kondisi ini. Pemeriksaan rutin dapat memberitahu Anda berapa angka yang Anda miliki dan apakah Anda perlu mengambil tindakan.

Pemeriksaan tekanan darah secara teratur biasanya dimulai sejak masa kanak-kanak. Mulai usia 18 tahun, tekanan darah harus diukur setidaknya sekali setiap dua tahun untuk menyaring tekanan darah tinggi sebagai faktor risiko penyakit jantung dan stroke.

Sementara itu, orang dewasa umumnya diukur kadar kolesterolnya setidaknya sekali dalam empat hingga enam tahun. Pemeriksaan kolesterol biasanya dimulai pada usia 20 tahun, meskipun pemeriksaan lebih awal dapat direkomendasikan jika Anda memiliki faktor risiko lain, seperti riwayat keluarga dengan penyakit jantung dini.

Skrining diabetes tipe 2. Diabetes adalah faktor risiko penyakit jantung. Jika Anda memiliki faktor risiko diabetes, seperti kelebihan berat badan atau memiliki riwayat keluarga dengan diabetes, penyedia layanan kesehatan Anda dapat merekomendasikan skrining dini. Jika tidak, skrining dianjurkan dimulai pada usia 45 tahun, dengan pengujian ulang setiap tiga tahun.

Jika Anda memiliki kondisi seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi atau diabetes, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin meresepkan obat dan merekomendasikan perubahan gaya hidup. Pastikan Anda meminum obat sesuai dengan yang diresepkan oleh penyedia layanan kesehatan Anda dan ikuti rencana gaya hidup sehat.