Simak! Hindari 5 Makanan Ini Agar Kesehatan Usus Terjaga

Banyak penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa kunci kesehatan seseorang dimulai dari ususnya. Selain kelancaran pencernaan, kesehatan saluran cerna menentukan kekebalan tubuh, kesehatan mental, dan kemungkinan seseorang terkena masalah kesehatan yang serius seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit autoimun.

Kesehatan mikrobioma usus ditentukan oleh kombinasi beberapa faktor seperti gen keluarga, lingkungan, obat-obatan, dan pola makan. Di antara faktor-faktor ini, kualitas dan jenis asupan makanan memainkan peran penting.

Dilansir dari Medical Daily, berikut makanan yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan usus.

1. Makanan olahan

Makanan olahan mengandung banyak garam, lemak, gula, dan berbagai jenis bahan tambahan makanan seperti pengawet yang dapat memengaruhi keseimbangan mikrobioma yang sehat.

2. Daging merah

Konsumsi daging merah meningkatkan kemungkinan strain bakteri tertentu tumbuh berlebihan di dalam usus, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.

3. Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng kaya akan lemak jenuh dan berbahaya bagi kesehatan usus. Lemak jenuh membuat makanan menjadi lebih sulit dicerna. Hal ini juga dapat menyebabkan peradangan dan masalah terkait usus lainnya.

4. Pemanis buatan

Meskipun pemanis buatan adalah pengganti gula rendah kalori, namun tidak bermanfaat untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang, menurut pedoman baru dari WHO. Pemanis buatan juga ditemukan mempengaruhi komposisi mikrobioma usus, meningkatkan intoleransi glukosa dan menyebabkan penyakit metabolik.

5. Alkohol

Konsumsi alkohol berlebih dapat menyebabkan kerusakan pada lapisan usus dan menyebabkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan, yang dapat menyebabkan pencernaan yang buruk dan refluks asam.