Wajib Coba, Ini Racikan Smoothies Ampuh Turunkan Kolesterol

Selain itu, resep ini adalah pilihan lain yang baik direkomendasikan oleh American Heart Association sebagai biji-bijian yang menyehatkan jantung.

4. Smoothies Carrot Cake

Dalam diet penurun kolesterol, sepotong besar kue wortel mungkin tidak ada dalam menu Anda setiap hari. Tapi smoothies kue wortel ini bisa jadi pilihan! Meski diberi nama carrot cake, smoothies ini tidak benar-benar menggunakan kue wortel melainkan hanya sayuran wortel.

Smoothies ini memiliki bahan sehat seperti buncis. Buncis adalah bagian dari kelompok makanan yang dikenal sebagai kacang-kacangan, yang telah dikaitkan dengan penurunan kolesterol LDL secara signifikan.

Dalam makanan penutup yang sehat ini, Anda juga akan mendapatkan sayuran dari wortel, buah-buahan dari pisang, dan produk susu dari keju yang rendah lemak. Praktisnya, ini adalah makanan lengkap dalam gelas.

5. Smoothies Hijau Paleo yang Lembut

Tidak semua resep yang disebut-sebut sebagai Paleo baik untuk kolesterol Anda. Tapi smoothies yang berdasarkan diet Paleo ini adalah pilihan terbaik untuk menurunkan LDL yang sangat penting itu.

Daripada Anda mengonsumsi lemak jenuh, smoothies ini menyediakan lemak tak jenuh tunggal yang lebih baik untuk Anda dari alpukat dan omega-3 dari biji rami. Asam lemak omega-3 tidak hanya mengurangi kolesterol jahat, tetapi juga dapat sedikit meningkatkan kolesterol baik HDL.

6. Smoothie Bit Oranye

Buah bit dalam smoothies? Tentu saja! Simpanlah sisa bit atau beli yang sudah dimasak untuk dimasukkan ke dalam resep ini. Mereka akan memberikan warna merah muda yang cantik dan efek penurun kolesterol.

Kemudian, untuk menambah kandungan seratnya, tambahkan satu buah jeruk yang sudah dikupas ke dalam blender. Akhiri dengan jus jeruk, jahe segar, dan segenggam es untuk menyegarkan di sore hari.