Tak Hanya Menyergarkan, Ini Manfaat Luar Biasa Mandi untuk Kesehatan

3. Tidur nyenyak
Setidaknya satu penelitian menunjukkan bahwa mandi air hangat atau berendam sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.

Para peneliti mengatakan, sepanjang hari, suhu inti tubuh Anda sedikit berfluktuasi. Untuk tidur yang ideal, suhu tubuh Anda harus turun sekitar dua atau tiga derajat. Dan meskipun mungkin terlihat bahwa mandi membuat Anda merasa hangat dan nyaman dan, oleh karena itu, meningkatkan suhu tubuh Anda, sebenarnya yang terjadi adalah sebaliknya.

Saat tubuh Anda menghangat di dalam bak mandi, hal ini akan membawa darah ke permukaan. Itu berarti panas tubuh Anda ditarik dari inti tubuh. Hal ini akan menurunkan suhu tubuh Anda dan meningkatkan relaksasi dan tidur.
"Mandi juga menciptakan lingkungan yang baik untuk meditasi, berpikir, dan melepaskan diri dari stres sehari-hari," ujar Zack.

"Mendorong relaksasi membantu Anda melepaskan hal-hal yang dapat membuat Anda tetap terjaga saat Anda mencoba untuk bersantai," tambahnya.

Untuk tidur yang nyenyak, cobalah mandi selama 10 atau 15 menit sekitar satu atau dua jam sebelum tidur.

4. Menenangkan otot dan sendi yang sakit
Ada alasan mengapa hampir semua film olahraga menunjukkan para atlet berendam di bak mandi logam besar di ruang ganti setelah pertandingan besar. Berendam di bak mandi air hangat dapat membantu meredakan nyeri dan ketegangan otot.

Merawat otot-otot yang pegal akan membantu Anda menjalani hari dengan lebih sedikit rasa sakit. Itu berarti lebih banyak ruang gerak dan meningkatkan kemampuan berolahraga.

Berendam di air es juga dapat menjadi pilihan bagi sebagian orang yang mengalami nyeri otot. Dinginkan suhu rendaman antara 53 dan 68 derajat mFahrenheit atau sekitar 12 hingga 20 derajat Celcius.

Itu cukup dingin, jadi mulailah dengan perlahan. Cobalah berendam dalam rendaman es selama sekitar lima menit (jika Anda bisa mengakalinya), maksimal tidak lebih dari 10 menit.

5. Membantu menyembuhkan luka
Dr. Zack mengatakan bahwa berendam dapat membantu meredakan beberapa luka yang terinfeksi. Dokter Anda mungkin menyarankan untuk merendam area yang terkena luka dengan larutan air garam hangat untuk membantu penyembuhan. Namun, beberapa luka harus dijaga agar tetap kering, jadi tanyakan kepada dokter Anda sebelum berendam.