Tak Hanya Menyergarkan, Ini Manfaat Luar Biasa Mandi untuk Kesehatan

Mandi menjadi rutinitas sehari-hari bagi semua orang. Selain membuat tubuh menjadi lebih bersih dan segar, nyatanya mandi juga memiliki manfaat untuk kesehatan baik secara fisik maupun mental.

"Mandi memiliki manfaat kesehatan fisik dan mental yang luar biasa. Berendam di bak mandi adalah sesuatu yang bisa diakses oleh banyak orang, tapi kurang dimanfaatkan. Namun, hal ini dapat bermanfaat bagi banyak orang," kata pakar pengobatan keluarga Amy Zack, MD.

Mandi seharusnya tidak menjadi hal yang dilakukan setiap hari. Namun jika Anda dapat meluangkan waktu 10 atau 15 menit untuk mandi sekali seminggu, Anda mungkin akan merasakan perbedaan pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, berikut berbagai manfaat mandi untuk kesehatan.

1. Membersihkan dan merontokkan kulit mati (eksfoliasi)

Mandi memberikan waktu bagi kulit Anda untuk melembutkannya, sehingga saat Anda menggosoknya, Anda mendapatkan manfaat tambahan berupa pengelupasan kulit. Hal ini sangat bagus untuk menjaga kulit Anda tetap halus dan merupakan waktu yang tepat untuk bercukur.

"Mandi membersihkan kulit Anda, membantu Anda menghindari iritasi, peradangan dan luka yang disebabkan oleh penumpukan sel kulit mati," Zack.

"Mandi juga dapat membantu Anda membersihkan bakteri dan jamur dari kontak dengan lingkungan Anda. Ketika hal tersebut terakumulasi, maka akan meningkatkan risiko infeksi," lanjutnya.

Terlebih lagi, air hangat membuka pori-pori Anda. Hal ini akan membersihkan kotoran yang menumpuk sepanjang hari dan membuat sabun Anda benar-benar masuk dan melakukan tugasnya.

2. Meningkatkan kesehatan mental dan emosional

Jika dilakukan dengan benar, mandi dapat menjadi perawatan diri yang terbaik, sesuatu yang jarang dilakukan oleh banyak orang. Perawatan diri bukan tentang mementingkan diri sendiri atau mengabaikan orang lain. Ini tentang meluangkan waktu untuk menghormati kebutuhan Anda sendiri.

Perawatan diri mengurangi stres. Anda mungkin menganggap stres sebagai beban emosional, dan memang benar. Tetapi stres juga merupakan racun bagi tubuh Anda. Stres telah dikaitkan dengan sejumlah penyakit, seperti:

- Sakit otot.
- Penyakit jantung.
- Rambut rontok.
- Refluks asam lambung.
- Sistem kekebalan tubuh yang lemah.
- Penambahan berat badan.

Beberapa studi penelitian juga menunjukkan bahwa jenis terapi mandi air hangat dapat memberikan efek positif bagi penderita depresi. Mandi air hangat dikaitkan dengan penurunan hormon stres dan tingkat serotonin yang lebih seimbang, yang membantu mengatur suasana hati.