Simak, Ini Sedugang Manfaat Nanas untuk Kesehatan

Nanas merupakan buah tropis yang memiliki rasa yang lezat dan segar. Selain itu, buah satu ini juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.

Nanas yang memiliki nama latin Ananas Comosus ini mengandung nutrisi, antioksidan, dan senyawa bermanfaat lainnya, seperti vitamin C, mangan dan enzim yang dapat melindungi dari peradangan dan penyakit.

Dilansir dari Healthline, berikut sejumlah manfaat buah nanas untuk kesehatan.

1. Sarat dengan nutrisi
Nanas rendah kalori tetapi memiliki profil nutrisi yang mengesankan. Nanas kaya akan vitamin C dan mangan.

Vitamin C sangat penting untuk kesehatan kekebalan tubuh, penyerapan zat besi, serta pertumbuhan dan perkembangan, sementara mangan menawarkan sifat antioksidan dan membantu pertumbuhan dan metabolisme.

Antioksidan membantu mencegah oksidasi dalam tubuh Anda, yang dapat membantu menangkal peradangan yang dapat menyebabkan kanker dan penyakit kronis lainnya.

Nanas juga mengandung mikronutrien lain, seperti tembaga, tiamin, dan vitamin B6, yang penting untuk metabolisme yang sehat.

2. Mengandung antioksidan penangkal penyakit
Nanas tidak hanya kaya akan nutrisi, tetapi juga sarat dengan antioksidan, molekul yang membantu tubuh Anda menangkal stres oksidatif. Stres oksidatif disebabkan oleh banyaknya radikal bebas, molekul tidak stabil yang menyebabkan kerusakan sel yang sering dikaitkan dengan peradangan kronis, kesehatan kekebalan tubuh yang lemah, penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu.

Nanas sangat kaya akan antioksidan yang disebut flavonoid dan senyawa fenolik. Dua penelitian pada tikus menunjukkan bahwa antioksidan nanas mungkin memiliki efek melindungi jantung, meskipun penelitian pada manusia masih kurang. Terlebih lagi, banyak antioksidan dalam nanas dianggap sebagai antioksidan terikat, yang berarti mereka menghasilkan efek yang lebih tahan lama.

3. Dapat membantu pencernaan
Anda akan sering menemukan nanas disajikan bersama daging dan unggas di negara-negara seperti Brasil. Menariknya, buah ini mengandung sekelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain yang dapat melancarkan pencernaan daging.

Bromelain berfungsi sebagai protease, yang memecah molekul protein menjadi komponen penyusunnya, seperti asam amino dan peptida kecil. Setelah molekul protein dipecah, usus kecil Anda dapat lebih mudah menyerapnya. Hal ini sangat membantu bagi penderita insufisiensi pankreas, suatu kondisi di mana pankreas tidak dapat membuat enzim pencernaan yang cukup.

Bromelain juga banyak digunakan sebagai pelunak daging komersial karena kemampuannya memecah protein daging yang keras. Satu studi tabung reaksi menemukan bahwa bromelain mengurangi penanda inflamasi pada jaringan pencernaan, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan. Terlebih lagi, nanas adalah sumber serat yang baik, yang membantu kesehatan pencernaan.

4. Dapat mengurangi risiko kanker
Kanker adalah penyakit kronis yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak terkendali. Perkembangannya biasanya dikaitkan dengan stres oksidatif dan peradangan kronis.

Beberapa penelitian mencatat bahwa nanas dan senyawanya, termasuk bromelain, dapat mengurangi risiko kanker dengan meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain juga dapat membantu mengobati kanker yang telah berkembang.

Sebagai contoh, satu penelitian tabung reaksi menemukan bahwa bromelain menekan pertumbuhan sel kanker payudara dan menstimulasi kematian sel, sementara penelitian pada tikus menemukan bahwa bromelain meningkatkan efek terapi antikanker.