Rambut Rontok Bikin Kesel? Yuk Cegah dengan Konsumsi Makanan Ini

Rambut rontok tentu menjadi masalah yang bisa mengganggu aktivitas. Ada berbagai faktor yang bisa memicu terjadinya rambut rontok, salah satunya pola makan.

Nyatanya, rambut rontok atau pertumbuhan rambut sangat berkaitan dengan pola makan dan gaya hidup. Meskipun faktor eksternal seperti paparan sinar matahari, polusi dan penggunaan produk kimia secara teratur dapat merusak rambut Anda, pola makan yang buruk adalah penyebab paling umum dari kerontokan rambut.

Sehingga, penting untuk memperhatikan asupan makanan tertentu yang dapat menjaga kesehatan rambut jika dikonsumsi secara teratur.

Dilansir dari NDTV, berikut deretan makanan yang dapat membantu menghentikan kerontokan rambut dan mendorong pertumbuhan rambut.

1. Bayam
Bayam adalah makanan yang bagus untuk pertumbuhan kembali rambut. Bayam merupakan sumber zat besi, vitamin A dan C dan protein.

Kekurangan zat besi adalah penyebab utama kerontokan rambut dan bayam tidak hanya kaya akan zat besi, tetapi juga mengandung sebum yang bertindak sebagai kondisioner alami untuk rambut.

Bayam juga menyediakan asam omega-3, magnesium, kalium, kalsium dan zat besi. Semua ini membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut berkilau.

2. Telur dan Produk Susu
Telur dan produk susu adalah makanan yang bagus untuk pertumbuhan dan ketebalan rambut. Susu, yogurt, dan telur sarat dengan nutrisi penting seperti protein, Vitamin B12, zat besi, seng, dan asam lemak Omega 6. Produk susu juga merupakan sumber biotin (Vitamin B7) yang dikenal untuk melawan kerontokan rambut.

3. Kenari
Tambahkan beberapa kacang kenari ke dalam menu makanan Anda untuk menghentikan kerontokan rambut. Ini adalah satu-satunya kacang yang mengandung biotin, vitamin B (B1, B6 dan B9), Vitamin E, banyak protein dan magnesium, yang semuanya memperkuat kutikula rambut dan menyehatkan kulit kepala.

4. Jambu biji
Vitamin C mencegah rambut Anda menjadi rapuh dan rapuh dan jambu biji mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Sama seperti buahnya, daunnya juga mengandung vitamin B dan C, yang membantu meningkatkan aktivitas kolagen yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.

5. Lentil
Lentil atau kacang-kacangan sarat dengan protein, zat besi, seng, dan biotin yang semuanya merupakan nutrisi penting untuk kesehatan rambut. Selain itu, lentil juga kaya akan asam folat yang diperlukan untuk memulihkan kesehatan sel darah merah yang memasok kulit dan kulit kepala dengan oksigen yang sangat dibutuhkan dan dengan demikian, membuat rambut Anda lebih kuat dan mencegah kerusakan.

6. Barley
Barley sarat dengan Vitamin E yang membantu dalam mengobati penipisan rambut. Makanan ini juga kaya akan zat besi dan tembaga yang membantu produksi sel darah merah dan membuat folikel rambut Anda lebih kuat.

7. Biji Rami
Biji rami kaya akan asam lemak Omega-3 yang dengan mudah mencapai batang rambut dan selaput sel kulit kepala Anda dan menyehatkan folikel. Biji rami juga menambah elastisitas pada rambut Anda dan dengan demikian, mencegah kerusakan.

Karena tubuh Anda tidak dapat memproduksi asam lemak esensial ini, Anda harus mendapatkannya dari apa yang Anda makan dan biji rami adalah pilihan yang sangat sehat.

8. Ayam
Rambut Anda terdiri dari protein, sehingga mengonsumsi makanan yang kaya akan protein alami berkualitas tinggi dapat sangat membantu. Jika Anda seorang vegetarian, Anda dapat beralih ke tahu dan kacang untuk meningkatkan kesehatan rambut.

9. Wortel
Wortel tidak hanya baik untuk mata Anda, tapi juga sangat baik untuk rambut Anda. Wortel mengandung Vitamin A yang berfungsi sebagai kondisioner alami dan mencegah rambut Anda patah. Ubi jalar adalah sumber lain yang bagus untuk mendapatkan Vitamin A.