5 Cara Menghilangkan Pusing Tanpa Minum Obat, Kopi Termasuk!

Pada kasus air dingin, menerapkan kompres es atau benda dingin lainnya ke ke area leher atau kepala Anda mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya dapat membantu mengurangi sakit kepala.

Sebuah studi di Hawai'i Journal of Medicine & Public Health menemukan bahwa mengompres leher dengan es selama 30 menit secara signifikan mengurangi rasa sakit pada penderita migrain.

Medical News Today melaporkan, Studi menunjukkan bahwa terapi dingin dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami jenis sakit kepala tertentu, termasuk sakit kepala yang disebabkan oleh obat nitrat yang digunakan untuk mengobati kondisi jantung seperti nyeri dada

Dalam kasus lain, seperti sakit kepala tegang di mana otot terlalu kencang, kompres hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot ini dan meredakannya.

4. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat merusak kesehatan Anda, termasuk menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang. Penelitian seperti yang dikutip Healthline menunjukkan, kualitas tidur yang buruk dan insomnia berhubungan dengan peningkatan frekuensi dan keparahan sakit kepala.

Sleep apnea, yakni kondisi kesehatan di mana pernapasan berulang kali berhenti dan kemudian mulai lagi saat tidur, juga dikaitkan dengan sakit kepala di pagi hari, sedangkan insomnia dikaitkan dengan peningkatan keparahan sakit kepala pada mereka yang mengalami sakit kepala karena tegang.

Pada sisi lain, terlalu banyak tidur juga terbukti memicu sakit kepala. Oleh karena itu, istirahat yang cukup sekitar 7 sampai 9 jam per malam penting untuk mencegah sakit kepala.

5. Memijat titik-titik tekanan

Melansir Healthline, memijat titik-titik tekanan tertentu dapat membantu meredakan ketegangan di kepala dan mengurangi sakit kepala. Banyak orang menemukan bahwa memijat pelipis, rahang, atau leher dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi sakit kepala tegang akibat terlalu stres.

Beberapa area lain yang bisa dicoba untuk dipijat antara lain area di antara alis dan dua titik di pangkal alis di kedua sisi batang hidung. Memijat leher di dekat pangkal tengkorak juga dapat membantu melepaskan ketegangan.

Salah satu pengobatan tradisional seperti akupunktur juga terbukti efektif untuk mencegah migrain dan sakit kepala tegang atau mengurangi frekuensinya.