Tips Aman Berolahraga untuk Penderita Penyakit Jantung

Bagi Anda yang memiliki penyakit jantung wajib simak artikel ini, ya! Seperti yang kita ketahui, penyakit jantung adalah suatu kondisi ketika jantung mengalami gangguan. Gangguan itu sendiri bisa terjadi di pembuluh darah jantung, katup jantung, irama jantung, ataupun gangguan akibat bawaan lahir.

Penderita penyakit jantung harus berolahraga untuk mencegah semakin parahnya penyakit. Namun, olahraga yang dipilih harus tepat agar tidak membahayakan penderita penyakit jantung itu sendiri.

Lalu, bagaimana tips aman berolahraga untuk penderita penyakit jantung?

1. Beberapa pasien yang baru saja menjalani prosedur medis tidak disarankan untuk melakukan olahraga sebelum benar-benar pulih. Pastikan kondisi fisik dalam keadaan baik dan konsultasikan ke dokter. Dokter akan memberikan rekomendasi yang tepat untuk Anda.
2. Penderita penyakit jantung disarankan berolahraga dengan frekuensi 5 kali seminggu dengan total 150 menit per minggu atau atau 30 menit setiap hari. Olahraga yang disarankan adalah olahraga dengan intensitas ringan.
3. Perhatikan denyut jantung selama melakukan olahraga. Cara menghitung maksimal denyut jantung sangat mudah. 220 dikurangi usia.
4. Lakukan olahraga intensitas sedang, denyut jantung ideal adalah 50 persen hingga 70 persen dari jumlah maksimal. Sedangkan untuk intensitas ringan di bawahnya. Jika denyut jantung sudah melebihi hitungan ini, maka olahraga harus dihentikan.
5. Jangan olahraga disaat cuaca panas atau lembab karena bisa membuat Anda cepat lelah. Jangan pula memaksakan diri saat olahraga dan pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi secara cukup.
6. Karena sedang era pandemi, wajib terapkan protocol kesehatan selama berolahraga, yaitu memakai masker, jaga jarak minimal 1,5 meter, dan rutin cuci tangan dengan sabun pada air mengalir.
7. Tetap rutin mengonsumsi obat untuk penyakit jantung.

Halaman Selanjutnya....