Tiga Aktivitas Fisik untuk Menghangatkan Tubuh di Musim Hujan

Memasuki musim hujan, cuaca menjadi semakin dingin terutama pada malam hari. Namun jangan khawatir, ada beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk menghangatkan tubuh.

Manusia mengatur suhu tubuh sendiri dengan hipotalamus, yakni bagian dari otak yang membandingkan suhu internal seseorang saat ini dengan suhu normal orang tersebut. Pada umumnya, suhu normal manusia berada pada kisaran 36,1 derajat Celcius dan 37,2 derajat Celcius.

Ketika suhu seseorang mulai turun di bawah suhu normal, tubuh biasanya mendapat sinyal untuk menghasilkan panas. Walau suhu inti seseorang biasanya cukup stabil, suhu kulit seperti jari tangan, jari kaki, lengan dan dahi pada umumnya mulai menurun karena udara dingin yang menyelimuti tubuh.

Mengutip Healthline, aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah dan membantu tubuh Anda merasa lebih hangat. Tetapi tidak semua aktivitas fisik benar-benar akan meningkatkan suhu inti Anda

Berikut sejumlah aktivitas fisik yang dapat dilakukan untuk menghangatkan tubuh:

1. Lompat tali

Apabila latihan kardio yang intens seperti berlari dapat menyebabkan penurunan suhu kulit dalam jangka pendek saat Anda berkeringat, beberapa lompatan cepat dapat bekerja lebih baik untuk meningkatkan detak jantung dan meningkatkan sirkulasi darah yang pada akhirnya dapat meningkatkan suhu tubuh.

2. Berjalan

Untuk menghangatkan tubuh, kuncinya adalah terus bergerak untuk menjaga agar darah tetap mengalir ke seluruh tubuh. Berjalan, bahkan jika Anda tidak pergi ke mana pun, dapat membantu menjaga suhu tubuh Anda agar tidak turun. Adapun hal perlu diperhatikan adalah pertahankan kecepatan seminimal mungkin dan jangan memaksakan diri. Berjalan di luar dalam suhu ekstrim dapat menurunkan koordinasi Anda dan meningkatkan risiko cedera.

3. Meletakkan tangan di ketiak

Ketika cuaca dingin tiba, jari tangan dan kaki Anda mungkin merupakan bagian pertama dari tubuh yang mulai mati rasa karena kedinginan. Saat itu terjadi, jangan ragu untuk menempatkan tangan di bawah ketiak untuk menghangatkan jari-jari Anda.

Selain aktivitas fisik, pastikan pakaian yang Anda kenakan dapat menghangatkan tubuh. Mengenakan beberapa lapis kain dapat menjebak panas tubuh Anda lebih dekat ke tubuh Anda dan membantu Anda merasa lebih hangat. Jika Anda dapat menjaga tangan, kaki, dan kepala Anda tertutup dengan sesuatu yang hangat, Anda dapat menjaga suhu tubuh inti Anda dengan lebih baik.