Ternyata 5 Makanan Ini Terbaik untuk Kesehatan Usus

Ketika orang bertanya bagaimana cara menghilangkan berat badan yang berlebihan, salah satu caranya dengan membuat bakteri di dalamnya lebih sehat dengan makan lebih banyak makanan fermentasi dan bakteri baik.

Menyadur Eatthis, Anda akan kehilangan berat badan dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat.

Mikrobioma usus yang sehat sangat penting tidak hanya untuk memecah makanan yang Anda makan dengan benar, tetapi juga untuk penyerapan nutrisi dan pembuangan racun artinya ketika flora usus Anda rusak, masalah serius dapat terjadi.

Di antara masalah tersebut adalah kembung, peradangan, berbagai masalah kulit seperti jerawat bahkan diabetes, kurang tidur, tingkat kebahagiaan yang lebih rendah, dan obesitas terkait dengan kondisi kesehatan usus Anda.

Jadi apa kunci untuk membantu memastikan Anda memiliki usus yang sehat? Fokus pada diet kaya probiotik dan makanan fermentasi yang mempromosikan proliferasi bakteri baik.

Berikut makanan yang baik untuk kesehatan usus.

• Cuka sari apel

Ada alasan bagus mengapa cuka sari apel dianggap sebagai perdagangan jack-of-all kesehatan. Ini membantu tubuh Anda membuat HCL (asam klorida), yang merupakan asam perut bermanfaat yang membantu mencerna lemak, karbohidrat, dan protein.

Ini membantu penurunan berat badan dan juga membantu meredakan refluks asam dan sindrom iritasi usus besar karena semua probiotik dan asam amino yang bermanfaat.

• Mangga

Mangga telah terbukti membantu menjaga bakteri baik di usus Anda tetap hidup; kami suka yang kami campur menjadi Zero Belly Smoothie.

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition , memasukkan mangga sehari ke dalam makanan Anda dapat meningkatkan kesehatan usus Anda, sekaligus membantu mengurangi lemak tubuh dan mengendalikan gula darah.

Lebih baik lagi karena buahnya memiliki profil nutrisi yang begitu fantastis menurut peneliti utama, Edralin Lucas, mangga mengandung banyak nutrisi dan senyawa bioaktif lainnya yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan selain yang telah diteliti.

• Yogurt

Yogurt non-susu adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan usus, tetapi begitu juga yogurt biasa. Yoghurt yang diberi makan rumput, penuh lemak dan polos (tanpa tambahan gula) memiliki jumlah probiotik bermanfaat yang sangat tinggi.

Jenis-jenis probiotik dalam yogurt membantu menghilangkan jamur dan bakteri berbahaya. Probiotik bermanfaat memperbaiki usus dan gejala sindrom iritasi usus lainnya. Ada juga enzim bermanfaat yang membantu memperbaiki pencernaan.

• Minyak kelapa

Minyak kelapa merupakan asam lemak rantai sedang yang bersifat antivirus, antimikroba, antibakteri, dan antijamur.

Ini memiliki asam laurat dan kaprilat, yang merupakan asam lemak yang luar biasa dalam membunuh ragi dan bakteri berbahaya sambil memulihkan tingkat keasaman perut.

• Bawang putih

Bawang putih adalah prebiotik yang luar biasa dan bahkan lebih baik jika dimakan mentah. Prebiotik membantu memberi makan dan bahan bakar flora yang sudah ada di usus Anda.

Artinya, makan makanan yang kaya probiotik (yang penuh dengan bakteri sehat) sama pentingnya dengan makan makanan yang kaya akan prebiotik yang membantu memberi makan bakteri sehat yang sudah ada di usus untuk menjaga usus tetap sehat.