Sahur Cuma Pakai Kurma dan Air Putih, Emang Cukup?

Dalam Islam, makan sahur sebelum menjalankan ibadah puasa hukumnya sunnah. Tanpa makan sahur, puasa kita tetap dianggap sah. Hukum sunnah bukan berarti bisa disepelekan. Sebaiknya kamu tetap meluangkan waktu untuk makan sahur sebelum berpuasa.

Nabi Muhammad SAW menganjurkan untuk tidak melewatkan makan sahur, karena di dalamnya termasuk dalam rangkaian ibadah.

Di dalam salah satu sabda Rasulullah SAW yang artinya,

"Makan sahur adalah berkah, maka janganlah kalian meninggalkannya, walau kalian hanya meminum seteguk air, karena Allah 'Azza wa Jalla dan para Malaikat bershalawat kepada orang yang makan sahur." (HR. Ahmad)

Sayangnya, Bagi sebagian orang, bangun pagi untuk makan sahur memang menjadi aktivitas yang berat. Terlebih saat awal bulan puasa. Tuntutan bangun pagi bahkan sebelum subuh, mungkin jadi aktivitas yang jauh diluar kebiasaan sehari-hari, sehingga terasa berat.

Tapi bagaimana jika kita tidak sempat makan sahur atau memang tidak terbiasa makan berat di pagi hari?

Makan sahur dengan air putih dan kurma bisa jadi salah satu alternatif untuk kamu yang nggak terbiasa makan pagi. Kebiasaan ini juga sering dilakukan oleh rasulullah. Tenang, meskipun sederhana, dua menu ini bisa bikin kamu kuat beraktivitas seharian meskipun sedang berpuasa.

Buah kurma mengandung kalori, serat, dan karbohidrat yang cukup untuk memberikan energi bagi tubuh. Kandungan karbohidrat kompleks dalam kurma juga mampu mempertahankan rasa kenyang yang lebih lama.

Tak hanya itu, kurma juga mengandung nutrisi lain seperti antioksidan, vitamin B, C, K, kalsium, dan zat besi. Resolusi diet saat puasa juga bisa terealisasi dengan mengonsumsi kurma. Kandungan serat yang tinggi pada kurma mampu melancarkan pencernaan dan tetap mengenyangkan.

Selain kurma, kamu juga perlu memperhatikan konsumsi air putih saat sahur. Hal ini penting karena air putih sangat dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Kurangnya air putih bisa membuatmu dehidrasi, mengantuk, hingga hilangnya konsentrasi selama puasa.

Anjuran konsumsi air putih saat sahur minimal sebanyak 2 gelas. Untuk memenuhi kebutuhan air 2 liter, maka kamu dapat menerapkan pola minum 2-4-2. 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas saat setelah tarawih, dan 2 gelas saat sahur.

Kedua menu makan sahur ini menjadi salah satu menu yang sering dikonsumsi rasulullah saat sahur. Kamu bisa menerapkan menu makan sahur ini dan menyempurnakannya dengan multivitamin.